霜降是秋天的最后一個節氣。 此時天氣轉涼，秋燥明顯，燥傷津液。 霜降養生首先要注意保暖，其次要防秋燥，可適當增加運動量。 中醫提醒，降霜期養生必須注意以下四個方面。

1.防盜風

秋季氣候多變，早晚溫差大，氣溫反常，人們常常手忙腳亂。 受賊風侵襲，全身疼痛、乏力、無力，還會引起咽炎、支氣管炎、口歪、面神經麻痹等。

2.防止秋燥

燥傷津液，津液消耗，口干舌燥，口干舌燥，咽干舌燥，大便干結，皮膚干燥，甚至口干舌燥。 肺喜潤燥，肺功能難免受到影響。 會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、咳嗽少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。

元代大夫內惠惠在《食酒經》中說：“秋燥宜食麻”。 因此，秋季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟性食物和生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果，潤肺。 日常生活中早睡早起。 早睡可以滋陰，早起可以呼吸新鮮空氣，潤肺，充分發揮津液的作用。

3.防潮

秋天從立秋到霜降有6個節氣。 此時，夏日的酷熱還未過去，秋天的雨水已經很多了。 這時候要防濕邪，傷了脾陽就會出現水腫或者腹瀉的癥狀。 初秋脾濕，冬季慢性支氣管炎等疾病就會發作，所以秋季防濕也很重要。

秋季養生防濕主要以祛濕化滯、健胃健脾的飲食為主。 如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

4.抗秋季抑郁癥

深秋，風雨交加，草枯葉落，很容易為季節的變化而煩惱。 大腦底部有松弛子實體的腺體，可以分泌褪黑激素，消沉，消沉。 入秋后，松果體分泌的褪黑激素相對增多，人的情緒相應低落、消極。

秋季養生防秋郁，首先不能隨意破壞生活規律。 心情不好，就要做該做的事； 其次，多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬羊肉、豆類等。 一些有益于身心的文娛活動，如歌舞、登山等。

推薦霜降養生食譜：

霜季氣候漸冷，一天之內溫差變化很大。 當時的養生飲食方案如下。

梨：

性味歸經，性涼，味甘微酸，入肺、胃經。

具有生津、潤燥、清熱化痰的功效。 干活口渴時吃梨，給人清涼干爽之感。 酒后吃梨可以說是甜香撲鼻，玉髓之美，酒之意已蕩然無存。

蘋果：

性味涼、甘。

功效：生津潤肺，消食止渴。 其對蘋果的作用，早在唐代《千金史志》中就有記載。 西方人過去天天吃蘋果，醫生離我遠點。 我國的蘋果產區也有飯后吃蘋果，老大爭小。

橄欖：

性味歸經，平味、酸甜味。

清肺、咽喉、生津、解毒。

《本草求是》：橄欖，肺、胃之果，有生津止渴之功，酒后嚼食最佳。 人取河豚肝子，百無聊賴，以此煮汁飲之。

銀杏：

性味歸經霜降養生，性平，味甘、苦。 入肺腎經。

功效凝肺氣，平喘止咳，化糞止濁。 銀杏葉形如鴨掌，故名鴨掌。 宋代文學家歐陽修，鴨腳江南人，名實不虛。 因進貢，銀杏在中州物價不菲。 那句話。 銀杏樹、公孫樹，因樹長得慢，公知樹被孫子吃，故名。

洋蔥：

性味歸經，性溫，味辛。 入肺經。

清熱化痰的功效。 降低脂肪和血糖。 洋蔥作為利尿祛痰的功效在民間廣為流傳，也是西餐不可或缺的高檔調味品。 近年來，醫學研究發現，洋蔥中含有一種降血糖物質——甲磺酸鹽？ 經常食用對糖尿病患者非常有益。

芥末（雪玻璃）

性味歸經，性溫，味辛。 入肺經，入大腸經。

功效宣肺化痰，暖胃散寒。 急慢性支氣管炎寒痰、咳嗽痰白粘稠、胸悶者宜食。

白果蘿卜粥：

原料：白果6個，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：將蘿卜洗凈切絲，用熱水煮沸備用。 將白果洗凈，與糯米一起煮。 大米開花時，加糖煮10分鐘。 拌入蘿卜絲，出鍋食用。

雙耳湯

鹽料：銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

制作方法：銀耳、黑木耳用溫水浸泡去雜質，洗凈，放入碗中，加入適量的冰糖和水，放入蒸鍋中蒸1小時至木耳熟透. 適用于腎陰虛、動脈硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、氣喘。

此湯具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

霜降節氣養生法是什么？霜降節氣及養生注意事項

露水是冷的，也會凝結。 霜降來臨，秋冬交替，氣候干燥，白天溫差變化大。 降霜最易傷肺胃。 皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脫發和便秘、便秘等，所以養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃. 下面我們就來看看霜降節氣要注意的事項。 調整起居，注意溫差。 秋季養生，首先要注意起居調理。 居住空間要寬敞、獨立。 寬敞的空間，不僅讓關節病患者的生活更輕松，也讓心情變得寬敞。長期住小地方

霜降節氣養生要注意什么？霜降節氣要注意五點

霜節氣的到來意味著天氣逐漸變冷，霜的出現意味著冬天即將開始。 這個時候一定要注意保健。 霜降期間如何養生？ 霜降期間養生要注意什么？ 霜降節氣養生，衣食住行不可忽視。 下面介紹霜降節氣養生的五要點。 介紹霜降節氣期間的衣食住行等保健要點。 1、飲食：冬天最好加膏滋養。 中醫認為膏宜稀釋。 因此，霜凍季節飲食應盡量清淡。 特別是不要在食物中加入過多的鹽分。 吃鹽過多容易使血容量增加，增加血管壁的側壓，同時容易口渴

夏至要注意什么？養生要注意這四個方面

什么是夏至養生法？ 每年6月21日前后為夏至。 今年的夏至是6月21日。 夏至是北半球一年中白晝最長的一天。 夏至過后，天氣逐漸回暖。 夏至養生要注意四個方面，那就跟著小編一起來看看吧。 精神方面：濟康養生論對酷暑有獨到的見解。 它認為夏天很熱，應該安靜些。 心里總有冰雪，熱不過心。 我不能熱，但更熱。 也就是心神自然清涼，這就是夏季養生中的精神調理。生活方面：生活調理要順應自然

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