每年年初，我都會給自己定下瘋狂的目標，然后等到年底再慢慢接受結果。 眼看年關將至，減肥的任務總是越做越胖。

開始減肥的時候總是很瘋狂，但是經(jīng)過幾天的訓練，你可以站在體重秤上，發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，有時體重會慢慢增加。 今天小編就針對減肥后體重不降反升的現(xiàn)象給大家做一些解答。

為什么減肥后體重會增加？

1.肌肉在增長

女生運動一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己的體重比以前重了，容易產(chǎn)生運動恐懼癥。 其實這并不是因為減肥沒有效果，而是因為你的肌肉在增長。

相同重量的肌肉體積比脂肪小得多。 經(jīng)過一段時間的鍛煉，你發(fā)現(xiàn)體重沒有下降反而會增加一點。 這是很正常的事情。 你能測量你的腰圍是否減少了嗎？ 脂肪減少了，肌肉增加了。 雖然我們看起來比以前胖了，但身材卻比以前凹凸有致，皮膚也變得更加嬌嫩。

如果你一直沒有停止運動和健康飲食，那就意味著你的體重增加很大一部分是因為肌肉增長，那么恭喜你，減肥成功了。

2. 月經(jīng)問題

女生在月經(jīng)期間正處于容易發(fā)胖的階段，尤其是一些平時不太喜歡運動的女生，剛開始運動的時候會比較謹慎，運動量會比較小。 運動后食欲又會增加，所以體重會增加。 這是正常的，所以不要擔心。

3.攝入量高

運動過后越運動體重越重，人的食欲會大增，有些人會認為運動后多吃點東西也無妨越運動體重越重，所以往往會有放松心情吃東西犒賞自己的想法。 當這個想法開始出現(xiàn)在你的腦海中時，你的減肥成果可能就付諸東流了。 所以，減肥不能有片刻的松懈，否則會給自己帶來無盡的遺憾。

那么如何拒絕運動后的肥胖呢？

1.運動種類多

減肥并不意味著你停止有氧運動，當然有些人也會停止機械運動。 人體是一個協(xié)調(diào)良好的刺激物，只有不斷改變運動類型才能達到減肥的效果。 有氧運動和無氧運動合理結合，更有利于自身的全面發(fā)展。

2、合理安排鍛煉時間

要想運動減肥，基礎運動還要再堅持半小時才能達到效果，所以每次運動要持續(xù)半小時以上，最佳運動時間是6點左右下午。 （99健康網(wǎng)（）專文，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）