孕期前三個月和更年期一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，因為這個階段經(jīng)痛最厲害，所以給寶寶制定孕期前三個月的飲食，盡量補(bǔ)充孕期需要的營養(yǎng)，可以使寶寶有更多的體力去面對艱難的經(jīng)痛階段，為孩子提供充足的營養(yǎng)。

嬰兒頭三個月的食譜

寶寶頭三個月的飲食應(yīng)補(bǔ)充以下營養(yǎng)元素

1. 蛋白質(zhì)。

每天需要攝入80克。 這個月，盡量保證孕媽媽的蛋白質(zhì)攝入。 您可以通過多種方式攝取它，包括動物蛋白和植物蛋白。 可以考慮用動物蛋白代替植物蛋白，可以多吃大豆和香菇。

2. 脂肪。

需要攝取60克/天，營養(yǎng)素主要來自油脂、牛奶、堅果。 一般來說，動物油比植物油好，消化率在95%以上，硬脂酸含量豐富。

3、葉酸。

每天需攝入0.6微克孕婦前三個月食譜，主要來自卷心菜、茄子等多葉芹菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝臟等。 含高濃度伏食福的食物建議不要長時間加熱，以免破壞食物中的伏食福。

4、維生素A。

需要攝入1000毫克/天，主要來自植物腎、魚肝油、牛奶、雞蛋、魚卵。 與糖和酸性食物一起烹調(diào)有利于維生素A的吸收。

5. 鈣。

需要攝入1000微克/天，牛奶及奶制品、豆類及豆制品、深紅色水果、骨湯是鈣的主要來源。準(zhǔn)父母要注意，草酸、植酸、纖維素、維生素飲食中的D會影響鈣的吸收孕婦前三個月食譜，盡量分開服用

6.其他微量元素。

寶寶在孕期應(yīng)該盡量補(bǔ)充營養(yǎng)，不是因為吃的多，而是因為吃的全面、奢侈。

為寶寶前三個月制定飲食，不僅可以幫助寶寶緩解經(jīng)痛，還可以保證寶寶在孕期和孩子的正常營養(yǎng)需求，讓寶寶更健康地成長，同時可以防止寶寶在懷孕期間過度緊張和緊張。 身體不好導(dǎo)致產(chǎn)后后遺癥。