我們平時的運動主要分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動目的不同，達(dá)到的效果也不同。快走是我們在減肥的時候經(jīng)常使用的運動方法，快走對我們的身體有很多的好處，那么你覺得快走是有氧運動嗎？快走有什么好處呢？下面我們一起去看看吧！

快走是有氧運動嗎

快走是最好的有氧運動。快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力,還能夠加速消耗能量,減肥瘦身,保持美麗身形曲線。劇研究表明,成年人每天步行半個小時,能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里,能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對減肥強身的人群非常有幫助。

此外,每天快走半個小時,能夠預(yù)防老年中風(fēng)、糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松等。而且較快的速度走路,對心血管系統(tǒng)有促進(jìn)作用。患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式,能夠減低血液的膽固醇含量,對降血壓有很好的治療作用。

快走有什么好處

1、快走對骨骼的好處

美國每年有近410萬人為治療膝關(guān)節(jié)疼痛而傷神,而預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎,要點就在於保持適當(dāng)體重,以運動維持下肢良好肌力。快步走時關(guān)節(jié)部位承受壓力不大,又有強化肌肉的功效,當(dāng)然有所助益。中度病患如果經(jīng)常從事溫和的運動,比不運動的患者,少受疼痛煎熬。膝蓋和腳骨骼也需要運動,快步走相當(dāng)于對骨骼施予重量訓(xùn)練,能讓身體多吸收鈣質(zhì),對抗骨質(zhì)疏松。

2、快走可預(yù)防和治療失眠

運動專家和中醫(yī)專家指出,快步走不僅有良好的減肥、塑身效果,還可以預(yù)防和治療失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病。根據(jù)本人的實踐,確實如此。快步走的幾個月后體檢,血脂正常了,脂肪肝不見了!難怪,在健康意識較濃厚的發(fā)達(dá)國家,無論是退休在家的老人,還是工作繁忙的中青年人，都視快步走為一種時尚的生活習(xí)慣。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。