香蕉是非常有營養(yǎng)的一種水果，同時也是很多健身人士會去選擇的一種水果，那么健身吃香蕉有什么好處呢？

1、健身后吃香蕉緩解疲勞，吃香蕉補充鉀和鎂可以有效消除疲勞，緩解肌肉疼痛和肌肉痙攣，促進身體恢復。

2、香蕉內含有糖分，能夠補充碳水化合物，能夠補充健身所丟失的葡萄糖，是很好的能量補給食品。3、香蕉內富含鉀離子，健身時會大量流汗，排出體液，鉀離子會隨其排除，補充香蕉后，會迅速補充體內丟失的血鉀。4、香蕉有潤腸通便效應，健身后易形成便秘，而吃香蕉后會糾正便秘。5、香蕉中纖維素能夠代謝體內多余堆積的乳酸和代謝廢物的排出。

溫馨小提示：

健康吃香蕉能更側面地促進減肥，想通過健身達到減肥目的的人，吃香蕉有更好的效果，可以保證血糖的供應，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；此外，香蕉含有豐富的食物纖維、維生素等，可以起到潤腸通便的作用，而且還可以幫助增強減肥效果。

香蕉是自然界的天然產物，由更多的果糖和蔗糖組成，在運動前、運動中和運動后都能給你能量。你可能認為香蕉是甜的，而且含有大量的糖，但事實上，它們的卡路里比一碗米飯要低。它們能在運動中補充能量和迅速消化。