健康的作息是什么樣的，你做到了嗎？

吃早飯的時間一般是7:20~8:00。在這個時間段，大家不僅要吃飯，還要吃得營養又豐富，如果能夠在早上時間將早餐吃得好，就可以讓整個人的一天都特別的有精神。

吃完早飯以后需要注意，不要劇烈的運動，比如8:30~9:00這一段時間。之所以不允許在這段時間做劇烈運動，是因為這段時間人體的免疫系統比較脆弱，如果需要上班的話，在這一個時間段可以選擇走路，非常的健康。

一天當中的9:00~10:00是公認腦袋最清醒的階段，所以在學習的時候可以學那些難度比較大的知識，在工作的時候也可以選擇有一定困難的工作。如果需要自己進一些東西的話，也可以在這個時間段更能夠記得更好。

不管是工作還是學習，在半個小時也就是10:30的時候可以適當地休息一下眼睛。在這個時間段可以做一做眼保健操，這也是為什么很多的學生做眼保健操的時間都會在這一個時間點的主要原因。忙碌了一上午，轉眼之間就來到了中午，也就是12:00~12:30這一段時間，就是大家吃午飯的最佳時間段。

一般午覺的時間不建議太長，保持一小時以內即可，一般是睡到下午2點。千萬不能夠在吃完飯以后躺在床上玩手機，在睡醒午覺以后，人的思維也是特別活躍的，所以應該在這個時候做一些有創意性的工作。在下午4點的時候到7點的時候也可以完成自己的工作，因為這一段時間通過了睡午覺也能夠讓人的精神特別充沛，不妨在這個時候完成一些有創意的事情。

到了晚上7點以后就到了吃晚飯的時間需要注意，晚飯千萬要少吃一些。比較健康的方式就是休息半個小時左右可以適當的散散步，也可以選擇慢跑。到了晚上10點的時候，每個人都應該著手睡覺了，爭取在11點的時候已經進入夢鄉。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。