想要促進健康，遠離疾病困擾，應該注意飲食問題，要及時補充這些營養元素。

1、膳食纖維：膳食纖維可以通過多種途徑獲取，其中水果、粗糧、蔬菜等都含有豐富膳食纖維，這種營養元素不能少。膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，是改善便秘需要的營養物質。有的人長時間高脂肪，低纖維素飲食，會增加腸癌的患病率。另外，膳食纖維有飽腹感，攝入后不再處于明顯饑餓狀態，可以減少精細類食物的攝入量，穩定控制體重。

2、蛋白質：蛋白質作為人類生命活動物質基礎，一樣不能缺乏。無論是動物蛋白還是植物蛋白都要及時獲取，了解人體每天生命活動要提供多少量蛋白質，滿足機體需求，而蛋白質多通過攝入豆類食物、蛋類食物、乳制品、肉類食物獲取。應該講究食物葷素搭配恰當，食物在選擇上講究豐富多樣性，自然不會蛋白質缺乏。

3、B族維生素：想要促進健康應該補充足夠B族維生素，B族維生素包括多種類型，不同B族維生素有對應的功能，除了增強自身體抗力，還對神經系統，身體的發育有幫助。

4、鈣元素：隨著機體衰老某些營養物質會流失，應該適當補充，其中鈣質不能少。牙齒，骨骼的重要組成部分都是鈣質，在合理補鈣的幫助下強健骨骼，促進牙齒健康，才能遠離疾病。

5、維生素C：降低疾病隱患要及時補充維生素C，維生素C來源很豐富，想要獲取量充足并不難。如果每天可以吃三種以上的蔬菜和水果，想要提供豐富維生素C很簡單。而這種物質不僅有抗氧化功效，延緩機體衰老，還能增強抵抗力。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。