第一、 目標不要太高

有追求有目標是好的，但是目標不能過高，那樣在完成目標的過程中，就會相當辛苦和疲憊，人就處于亞健康的狀態，時間長了，身體某些器官就容易出現問題，有病再治，不如保持好的狀態使自己不生病。省掉一些工作的時間和家人共享歡樂時光，讓自己心情好，對提高工作效率也有好處。

第二、 強迫自己休息

就算工作強度特別大，也要適當放下一些工作，讓自己緩一緩，連續的高強度工作，別說是人，機器都會受不了。所以在繁忙的工作中，要抽時間強迫自己休息，攢些力量再干，不能干到累趴下再休息，那樣就已經晚了，有可能休息的地方就是醫院了。所以，當你感到累的時候，一定要給自己放松一下，睡個好覺，緩緩精神。

第三、 抽空運動

運動可以給身體增氧，增加抵抗力，平時上班時間沒有機會運動，就抽空站起來走走，或者在樓梯上來回走走，活動一下身體，不要讓自己的身體保持一個姿勢不變。上下班的時候，能走路就不騎車，能騎車就不坐車，盡量找機會增加自己的運動量，而且在路上還可以欣賞一些美好的景色，感受一下生活的美好。

第四、 有病早治

長期高強度工作，身體出現問題時，會有某些征兆，當感到身體某些地方明顯不適時，一定要多加注意，及時去醫院檢查身體，有病早治，不要小病養成大病，再治就沒法治了，那樣最終只有過勞死等待著你。生活很美好，要自己愛惜自己的身體，盡情地享受生活。