母嬰
研究生的宮殿
合格的懷孕專家
你是我的小蘋果，我永遠(yuǎn)不會愛你太多了……如果您想要天空中的星星，您會犧牲自己的生命來為您的母親挑選它們，但是什么水果對您有好處？您可以在不傷害您的情況下吃多少？好難過！
頭三個月
最好不要吃冷和熱水果。它適合吃中性水果，例如蘋果，香蕉和葡萄柚。
蘋果
被稱為“記憶果”等。適合孕婦的溫和水果。含有多種維生素和礦物質(zhì)，蘋果酸，單寧酸和細(xì)纖維。薄纖維對胎兒大腦皮層邊緣的海馬區(qū)域的發(fā)展有益，并有助于胎兒獲得的記憶。蘋果可以改善貧血，預(yù)防過度肥胖，緩解晨吐和便秘，皮膚護(hù)理和苗條；它也可以有效預(yù)防嬰兒哮喘。
香蕉
被稱為“智慧的果實(shí)”。香蕉富含飲食纖維和鐵孕婦吃什么最好，可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動并改善懷孕期間的便秘，從而對皮膚排毒和滋養(yǎng)皮膚。鐵可以補(bǔ)充血液。香蕉還可以提供更多可以降低血壓的鉀離子，抗鈉離子可以增加血壓和損害血管。
柚子
葡萄柚也稱為葡萄柚。葡萄柚的味道酸又甜，果肉濃郁多汁。吃葡萄柚可以改善食欲并增加食欲。葡萄柚適合孕婦和哺乳母親。葡萄柚還含有天然葉酸，可以防止孕婦的貧血，并減少生育畸形的嬰兒的機(jī)會。
圣女果
被稱為“愛的果實(shí)”。櫻桃番茄具有產(chǎn)生液體和淬火的渴望，增強(qiáng)胃和消化，清除熱量和排毒，冷卻血液和平靜的肝臟，滋養(yǎng)血液以及食欲增加的作用。它還可以有效緩解懷孕初期的胃部不適。
妊娠中期
種類的水果應(yīng)該更豐富。適合吃檸檬，梨，櫻桃，橙子，山地帽等。
檸檬
被稱為“母親水果”。除了含有大量的維生素C外，檸檬還富含有機(jī)酸和檸檬酸，這有助于對肺部排毒并確保懷孕的母親的健康。它具有淬火，促進(jìn)體液，消除熱量和緩解流產(chǎn)，增強(qiáng)胃并緩解疼痛的功能。
櫻桃
它被稱為“春季水果的第一個分支”。櫻桃不僅可以促進(jìn)血紅蛋白再生，預(yù)防和治療懷孕期間母親的鐵缺乏癥癥狀，還可以增強(qiáng)身體健康，大腦和智力。它還可以使嬰兒的神經(jīng)發(fā)育受益，并增加生育聰明孩子的機(jī)會。每天不超過10粒。
梨
它被稱為“數(shù)百種水果的父親”。梨本質(zhì)上很冷，因此孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃梨。它可以清除熱量，排毒，降低血壓，并防止妊娠水腫和妊娠引起的高血壓。如果您的父母皮膚粗糙，懷孕的母親可能會考慮在懷孕期間吃一些梨，以使嬰兒的皮膚更加柔軟。
懷孕晚期
適合食用獼猴桃，橘子，梨，葡萄等。具有熱憲法的懷孕母親最好吃較少的橙子，以防止橙子中的成分在人體中導(dǎo)致過多的色素沉著，這對皮膚有害。
獼猴桃
被稱為“水果之王”。獼猴桃果實(shí)含有10多種氨基酸，例如亮氨酸，苯丙氨酸和異亮氨酸以及鈣和鐵等礦物質(zhì)。它還含有胡蘿卜素等，可以為母親和嬰兒提供所需的營養(yǎng)，并且還可以有效地打擊妊娠紋。 。
葡萄
稱為“水晶珍珠”。為孕婦吃葡萄可以防止流產(chǎn)。葡萄中的葡萄種子也可以提高免疫力，并幫助孕婦減少生病的機(jī)會。葡萄糖具有鈣，磷和鐵的相對含量高，以及大量的維生素和氨基酸，可以補(bǔ)充氣和血液并溫暖腎臟。它對孕婦的貧血和血小板減少癥具有良好的作用，并且對神經(jīng)肌息癥和過度疲勞具有良好的滋養(yǎng)作用。
準(zhǔn)媽媽吃水果的原則
適度吃水果
無論水果多么好，都應(yīng)該適度食用。您每天可以吃更多的水果，但是最好將每個水果分為幾部分，只吃一部分。全天食用的果實(shí)總量最好為250-300克孕婦吃什么最好，最多不超過500克。
是時候吃水果了
飯后立即吃水果會導(dǎo)致汽油和便秘。因此，建議在飯后2小時或飯前1小時吃水果。
根據(jù)您的體格選擇
根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果。如果您吃飯后凳子或腹部不適，請少吃。當(dāng)然，最好找到一位值得信賴的中醫(yī)醫(yī)生來幫助確定您的身體構(gòu)成和水果選擇方向。
不能替代用餐
水果和蔬菜都富含維生素，但根本不同。吃太多水果而不是蔬菜會減少懷孕母親的飲食纖維攝入。用果實(shí)代替餐點(diǎn)遠(yuǎn)非滿足懷孕母親本身和胎兒的營養(yǎng)需求。 。
吃水果后沖洗嘴
一些水果含有發(fā)酵糖，對牙齒具有高度腐蝕性。如果您在使用后不沖洗嘴，則嘴里的水果殘留物很容易引起齲齒。
吃正確的水果
嬰兒健康
媽媽很高興
整個家庭可以放心
文字/routou |圖片/huanghuang
