我如何在有氧運(yùn)動(dòng)中每天都不瘦？這很可能是鍛煉或運(yùn)動(dòng)量不足的原因，飲食存在問(wèn)題！為什么不對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)失去臉？適合有氧運(yùn)動(dòng)。小比安會(huì)一個(gè)人回答您！

你為什么不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)是減少體內(nèi)脂肪。它使用整個(gè)身體提供能量。當(dāng)然，它也可以減少面部。運(yùn)動(dòng)不足，飲食可能存在問(wèn)題。然后是持久性。用水每天拍1至2分鐘，臉部更豐富，并減少高卡路里的食物！體重減輕而沒(méi)有局部體重減輕，不要減少運(yùn)動(dòng)，每天遵守氧氣運(yùn)動(dòng)，再加上飲食，可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)合適的人群

有氧運(yùn)動(dòng)也等同于慢性運(yùn)動(dòng)。因此瘦臉最好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些想要燃燒脂肪，純脂肪，肥胖和脂肪和肥胖的人來(lái)說(shuō)，人們最合適。當(dāng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)使整個(gè)身體的卡路里達(dá)到平衡點(diǎn)時(shí)，存儲(chǔ)在體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒能量，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持脂肪將逐漸減少，體重將開(kāi)始減輕。

但是，這種方法不適合腫脹和脂肪的人，因?yàn)檫@些人的肥胖癥主要是由于體內(nèi)毒素的積累瘦臉最好的有氧運(yùn)動(dòng)，皮下組織組織液和水分腫脹引起的。有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，這將使身體無(wú)力的身體負(fù)擔(dān)，并且水腫狀況將更加明顯。

每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在20-60分鐘，至少20-30分鐘。最好在運(yùn)動(dòng)前5-10分鐘包括熱身鍛煉：步行和慢跑。

每周有氧運(yùn)動(dòng)的頻率

運(yùn)動(dòng)頻率到每周的練習(xí)數(shù)量。每周至少至少3-5次，每周只有1-2次運(yùn)動(dòng)效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)3-5次，但是每天的運(yùn)動(dòng)和5個(gè)每周運(yùn)動(dòng)5的人在第二次練習(xí)中沒(méi)有太大的不同。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)是什么：

快點(diǎn)，慢跑，爬樓梯，攀爬，游泳，跳舞，跳過(guò)繩索，健身運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)等。這是人們更熟悉的耐用性運(yùn)動(dòng)。

有厭氧運(yùn)動(dòng)：

舉重，沖刺，中間和長(zhǎng)跑，投擲，跳高，跳遠(yuǎn)，摔跤，戰(zhàn)爭(zhēng)，肌肉訓(xùn)練等。這是眾所周知的動(dòng)力運(yùn)動(dòng)。