羽毛球是??一項非常受歡迎的球運動。許多白領(lǐng)

我們將與朋友約會在周末玩羽毛球。羽毛球非常適合白領(lǐng)工人減肥

鍛煉。但是，當白領(lǐng)工人減肥時，他們應(yīng)該注意持久性并保護自己的身體以避免受傷。

羽毛球不受場地的限制，設(shè)備的基本要求相對簡單。

需要兩個球拍，一個球和一個繩子。在風力下，

在戶外進行活動，只需設(shè)置球網(wǎng)，您就可以以一定的長度和寬度為空。

在地面上畫幾行，練習(xí)兩側(cè)。因此，它不僅可以在常規(guī)的室內(nèi)運動領(lǐng)域中使用

它也可以在公園，起居社區(qū)等中廣泛進行。

羽毛球不是很苛刻，它相對經(jīng)濟且方便，而且運動也很多。

不大，它非常適合白領(lǐng)工人。下班后，許多白領(lǐng)工人將有業(yè)余時間

讓我們預(yù)約在體育館玩羽毛球，這既可以放松又運動。

在羽毛球中，您需要不斷使用手腕和手臂的力量握住和擺動，

應(yīng)完全移動腳踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，臀部關(guān)節(jié)和其他部位，并應(yīng)tip腳踩踏。

各種步態(tài)，例如腳步和弓步，因此在整個身體中鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)也非常滿意。

。在接球和接球的過程中，您保持彎曲并抬起頭，這樣您也可以使您的腰部做

腹部的肌肉可以完全運動。所以羽毛球是一個很好的運氣

移動。

玩羽毛球減肥的好處

1。羽毛球可以增加能耗

羽毛球的總能量消耗與其持續(xù)時間有關(guān)。運動過程中消除了人體

消耗的能量可以是冥想的數(shù)十倍。研究表明，長期正常運氣

可以在安靜狀態(tài)下提高基礎(chǔ)代謝率。因此，選擇羽毛球之后

之后，您必須堅持第二天的訓(xùn)練超過一小時。

2。羽毛球可以促進脂肪分解并減少其合成

脂肪是主要的氧化能源供應(yīng)，因此在有氧條件下長時間進行羽毛。

打籃球時，消耗脂肪自然沒有問題。此外，運動可以減少胰島素分泌

更少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最小體內(nèi)脂肪應(yīng)該與身體健康一致

協(xié)調(diào)，因此，在打羽毛球時白領(lǐng) 運動減肥，高爾夫球手必須注意自己的運動。

控制學(xué)位和時間。

3。羽毛球可以減少體內(nèi)脂肪并改善身體成分

在羽毛球活動中的長期運動，尤其是中小強度的練習(xí)，可以使

一個人的體重增加（體重較小=體重 - 體重 - 脂肪重量）白領(lǐng) 運動減肥，出色的運動員的身體脂肪很低

這可以向普通百姓證明。

通常，那些不參加運動的人，如果他們進行系統(tǒng)的體育鍛煉，他們將減輕體重。

增加，體重增加抵消體重的體重減輕，使總重量

稍微減少或保持不變。研究表明，運動可以增加安靜狀態(tài)的脂肪供應(yīng)

它可以幫助調(diào)節(jié)體重，防止脂肪積累并避免肥胖。如果僅通過減少

通過飲食減肥會減輕體重減輕，太快也會導(dǎo)致脫水。

但是，值得注意的是，您應(yīng)該注意掌握羽毛球時正確的姿勢，并長時

以錯誤的姿勢打球很容易造成運動損害。例如，最常見的肘部是

內(nèi)側(cè)韌帶菌株是由肘關(guān)節(jié)殺死球時低于肩關(guān)節(jié)的肘關(guān)節(jié)引起的。因此，練習(xí)

最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)羽毛球。另外，選擇正確的場地

和運動鞋，為活動做準備。

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