源/東方IC（下面相同）

今天是沉重的雪太陽能。大雪是二十四個太陽能中的第21個太陽能，也是屬于冬季的第三個太陽能。在二十四個太陽術(shù)語中，“大雪”和“小雪”都是太陽術(shù)語，反映了降水和寒冷，而“大雪”傾向于增加雪。

在“大雪”季節(jié)，天氣變得更冷，陰能是天地之間最繁榮的。之后，楊能量逐漸上升，陰能逐漸消失。因此，醫(yī)療保健應基于“保留陰和保護陽”，以符合封閉法和隱藏自然界的范圍。

在大雪太陽期間保持健康時，應注意以下幾點：

就日常生活而言

冬季時，您應該遵循“存儲和存儲”的主題。當您早點躺下并遲到時，您應該避免在早晨和晚上的冬季避免冷空氣，并鞏固隱藏在體內(nèi)的陽能量，以便人體可以實現(xiàn)Yin和Yang的秘密，并為來年春季的活力。

此外，胸部，腹部，腰部和腿部都很溫暖。在大雪季節(jié)的天氣很冷。風和寒冷的邪惡很容易損害人體。因此，應該這樣做以防止感冒并保持溫暖，尤其是保護胸部，腹部和關節(jié)。因為胸部冷后，很容易損害體內(nèi)的楊能量，這可能引起心臟和肺部疾病。當腹部冷時，很容易引起胃腸道疾病。

飲食 -

適當?shù)难a品以保持溫暖。在大雪季節(jié)，適當?shù)难a充可以保護您免受寒冷并增強身體健康。牛肉，羊肉和其他成分富含蛋白質(zhì)或脂肪，具有高卡路里，并且本質(zhì)上是溫暖的，并且具有滋養(yǎng)脾臟和腎臟的作用。但是，冬季天氣干燥，因此您應該避免攪拌，油炸以及太多的辣味和香料。陰莖和鮮血的人不應該吃更多的熱食。您可以選擇鴨肉，烏龜和其他溫和或冷肉。 。烹飪時，人參等藥物可以滋養(yǎng)。 “冬天吃蘿卜，夏天吃姜”很有意義。食用蘿卜和煮熟的蘿卜的不同方法具有不同的影響。吃原始的熱量并促進唾液，然后吃煮熟的東西可以緩解氣體并消除谷物。但是，不當或過度補充會導致楊能量在冬季隱藏，并消耗更少的能量，這很容易導致熱量積聚。

運動的-

運動和醫(yī)療保健應與運動和靜止。不要大力運動或大量汗水。最好具有適中的強度和稍微汗水，例如太極拳，BA Duan Jin等。您也可以執(zhí)行“坐著技巧”，早上盤腿坐著并遵循特定的步驟。您也可以使用足部按摩來增強Yang根。腳對應于內(nèi)部器官，并且有許多穴位。適當?shù)哪_按摩可以調(diào)整內(nèi)部器官。按摩揚夸點，以減少火災的缺乏，等等。各人的強度都會有所不同，腳水的效果更加好。

精神衛(wèi)生保健 -

在沉重的雪季中大雪養(yǎng)生，人們的情緒容易抑郁，因此他們應該注意精神上的護理。目前，心理調(diào)節(jié)應集中在“隱藏”上，即保持精神上的安靜并預防季節(jié)性的情緒障礙。改變情緒低落的一種更好的方法是更多地在陽光下曬太陽，同時加強體育鍛煉，以避免出現(xiàn)緊張，易怒，抑郁和其他情緒的發(fā)生。

兆頭衛(wèi)生保健 -

1。FeishuPoint

位置：在背面，在第三個胸椎的棘突下，相距1.5英寸。

操作方法：每次使用拇指按摩或moxibustion 2-3分鐘。它可以增強肺功能并防止呼吸道疾病。

提示：傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，肺部控制皮膚和皮毛，人體通過促進肺氣的促進將WEI Qi傳播到身體表面，肺氣在抵抗外部邪惡方面發(fā)揮了作用。在沉重的雪季節(jié)，寒冷的邪惡是強烈的，刺激肺可以增強肺部功能并增強人體的防御障礙，就像為身體穿一層“隱形防護服”，從而降低了外源性疾病的可能性，例如作為感冒和流感。 。

2。Yanglingquan Acupoint

穴位選擇：在腓骨前的凹陷處的小牛外面。

操作方法：用手指每次按摩揚林夸恩2-3分鐘。

提示：作為膽囊子午線的重要穴位，揚林夸恩（Yanglingquan Acupoint）在調(diào)節(jié)腳的氣和血液中起關鍵作用。在沉重的雪太陽期間，人體的楊能量被存儲，氣和血液的流動相對較慢。刺激揚靈點可以使膽囊子午線的氣和血液平滑，并確保子午線的正常運行。這不僅有助于改善局部生理功能，而且還可以通過子午線的傳播對氣體和血液的循環(huán)產(chǎn)生積極影響，例如改善消化功能和調(diào)節(jié)情緒大雪養(yǎng)生，因為子午線是Qi的渠道血液循環(huán)和所有內(nèi)部器官都通過子午線互連。

作者：Shuguang醫(yī)院的預防和治療中心的張?zhí)岚卜阶≌`屬于上海中醫(yī)大學

Shuguang醫(yī)院的預防與治療中心主任兼首席醫(yī)師Zhang Xiaotian隸屬于上海中醫(yī)大學