今天，我們在二十四個太陽方面面臨著大雪。在沉重的雪季節(jié)，溫度逐漸降低，雨雪增加，這意味著冬季已經(jīng)開始。目前，盡管北部世界沒有下雪的場景，但隨著冷空氣繼續(xù)向南移動，真正的冬天已經(jīng)悄悄地接近。

大雪后，天氣很冷，寒冷很棒，人體也很容易患疾病和抑郁。因此，您必須關注健康保護，記住三個禁忌，三個優(yōu)勢和三個秘密，并健康地在寒冷的冬季生存。

三個禁忌

1。避免過度加熱

在沉重的雪季中，陰和寒冷非常強大。醫(yī)療保健應避免冷熱，并保護楊能量。但是，切勿服用太多的暖氣，例如過度溫暖的衣服，過度的室溫或遮蓋頭部睡覺。否則，它將降低其身體健康，削弱其對寒冷和霜凍的抵抗力，并且很容易引起火力損害活力。

只有保持溫暖和遵循大自然，我們才能平衡陰和陽，并為來年的春季做準備。

2。避免過早鍛煉

“黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”說：“在冬季的第三個月中，這就是藏身之處。如果您早點躺下并起床遲到，則必須等待太陽閃耀。”在寒冷的冬天，您應該盡早上床睡覺，以保持靈魂的活力，然后等到太陽出來后才移動。特別是對于那些正在練習早晨的人，不要太早出去，避免在低溫和寒冷中鍛煉。否則，不僅容易感冒，而且很容易引起關節(jié)疼痛，支氣管炎和其他疾病。

3。避免過度的情緒

傳統(tǒng)中藥認為：“幸福和憤怒傷害氣，寒冷和熱損害身體；憤怒和憤怒的傷害，陽性傷害，陽性傷害。”冬季嚴重的寒冷會損害人們的皮膚，毛皮，肌肉和骨骼，但情緒會傷害人們，并會直接損害內(nèi)部器官。

過度的情緒可能導致人體生理能力的疾病，這可能引起或引起疾病。尤其是對于患有慢性疾病的老年人，他們太幸福和生氣了，他們的氣和鮮血正在向上奔波，這極為有害。

面對事物，保持鎮(zhèn)定，穩(wěn)定心情并保持冷靜，這是保持健康健康的最佳方法。

Sanyi

1。鍛煉滋養(yǎng)楊

俗話說：“如果您在冬天搬家，您的病就會減少。”傳統(tǒng)中藥還認為，搬家將產(chǎn)生楊，運動是滋養(yǎng)楊的絕佳方法。

在冬季，只有繼續(xù)運動并擁有足夠的陽能，您才能充滿活力和健康。但是值得注意的是，應該選擇溫柔的運動方法，例如快速步行，太極拳，ba duan Jin等。

盡量避免劇烈運動，否則大量出汗，這很容易損害體液，楊能量會泄漏出來。

2。建議滋養(yǎng)身體

老人說：“在冬天把滋補品放在春天，殺死老虎。”大雪是滋養(yǎng)滋養(yǎng)的好時機，并且與未阻止的子午線和調(diào)節(jié)氣和血液密切相關。此時合適的補充將在改善營養(yǎng)，增強身體健康和提高免疫力方面發(fā)揮重要作用。

它應該適應當?shù)貤l件，并進行科學和合理的補充，例如南部的清潔和滋養(yǎng)，北部的溫暖和滋養(yǎng)，以及高原的滋養(yǎng)。我們還必須適應該人的狀況，年輕人應該保持健康并保持良好的照顧，中年人應該從損失中解脫出來，并且老年人應該疲軟并且有良好的照顧。

簡而言之，任何補充方法都應適度，否則過度或不足將損害您的健康。

3。保持鎮(zhèn)定和放松

黃皇帝的內(nèi)部經(jīng)典說：“心臟是君主的官員。”在冬季，醫(yī)療保健不僅需要保持身體，而且要使心靈平靜。此外，白天短暫，夜晚漫長，一切都黯淡，使人們感到更有可能感到沮喪和沮喪。因此，您必須平靜下來，平靜下來，緩解不安，以放松身心并保持血液流暢。

您可以讀寫，欣賞鮮花和植物草，聽音樂，坐著坐著，靜止不動，煩惱和憂慮，滋養(yǎng)您的心。

三個秘密

1。遭受更多

俗話說：“冬天的艱辛，但明年卻不是艱辛。”這已經(jīng)是寒冷的冬天大雪養(yǎng)生，因此您應該吃更多的苦食物來保護您的身體。由于腎臟子午線是冬天最有活力的，因此腎臟是鹽的原因，心臟是痛苦的，腎臟水克服了心臟火。吃更多的苦味可以幫助心臟陽，抵抗過多的腎臟水，并平衡五個內(nèi)部器官。

例如芹菜，生菜，蘿卜，生菜，油籽等。它不僅可以滋養(yǎng)心臟，而且還可以富含維生素，氨基酸，生物堿等，并且具有多種影響，例如刷新思維和消除疲勞。

2。經(jīng)常在陽光下洗澡

俗話說：“在冬天曬太陽時最好喝人參湯。”冬天曬太陽可以保暖，產(chǎn)生陽光，并驅(qū)逐體內(nèi)的冷空氣。它還可以幫助吸收鈣和維生素D，預防骨質(zhì)疏松癥，并有助于新陳代謝，加速血液循環(huán)并增強人體的抗病性。同時，它可以緩解身體疲勞，緩解抑郁癥并改善精神狀態(tài)。

但是，太陽不應暴露于太久。身體有輕微的熱感。有必要保護自己免受曬傷。

3。經(jīng)常浸泡你的腳

Hua Tuo在“腳心”中說：“春天洗腳會增加陽腳并增強損失；夏季洗腳會消除熱量和潮濕；秋天洗腳會使肺和腸道濕潤；洗腳；在冬天，丹蒂安溫暖而燃燒。”

飼養(yǎng)樹木以擴大根部，維持健康和保護腳。腳是人體的第二心。堅持上床前浸泡腳是很大的好處。尤其是在冬季，將腳浸入熱水中可以溫暖內(nèi)部器官，解開子午線，滋養(yǎng)活力，治愈疾病并延長壽命。

應該注意的是，浸泡腳的時間不應該太長，在30分鐘內(nèi)浸泡腳是適當?shù)摹Ｋ贿m合在飯后半小時內(nèi)浸泡腳，因為它會影響消化和吸收。浸泡腳的水溫不應該太熱，適合40度左右。

您還可以在浸泡腳時添加中草藥，例如生姜，胡椒或莫格沃特葉，以獲得更好的醫(yī)療保健效果。

大雪也是“補充”一年的好時機

在沉重的雪太陽能期間，現(xiàn)在是“激發(fā)”一年的好時機。這是因為冬季補品可以改善人體的免疫功能，促進新陳代謝并改善寒冷的現(xiàn)象。在冬季，補充劑還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)的代謝大雪養(yǎng)生，從而使從營養(yǎng)素轉化的能量可以在體內(nèi)存儲在體內(nèi)，并有助于體內(nèi)楊能量的上升。

只有當脾臟和肚子很好時，您才能補充它

如果您想滋養(yǎng)脾臟和胃，應注意以下幾點：

●避免過度或過度饑餓

飲食應為70％至80％，避免吃太多或吃得太少。

長期不足的食物消耗將導致產(chǎn)生氣和血液的能量和原材料不足，這將導致氣和血液不足。飲食過多會導致脾臟和胃以及異常運輸和轉化功能的損害。

●慢慢咀嚼

只有在完全咀嚼食物時，才能更好地吸收它。快速進食的人必須養(yǎng)成仔細咀嚼并緩慢吞咽的飲食習慣。

建議為普通人咀嚼約20次的飯菜。脾臟和胃部功能不佳的人應該嘗試將每頓飯咀嚼超過25次。建議吃早餐15至20分鐘，最好確保中文和晚餐大約需要30分鐘。

●多吃甜食

氣和血從谷物中進化，飲食療法是最好的選擇。還建議吃甜食，以滋養(yǎng)氣味和血液，例如紅色棗，豬肝，當歸，紅豆，驢 - 隱形明膠等，它們特別適合女性。

●少吃冷糧

長期飲食和過度飲食會很容易損害脾陽，影響脾臟和胃運輸，從而影響氣和血液的產(chǎn)生。您應該注意在正常時期吃寒冷??，油膩和辛辣的食物。

“補充”大雪的食物，請記住5“三”

三杯茶

紅茶：減輕脂肪和壓力

紅茶具有平滑胃和腸子的功能，并且對冬季胃和容易產(chǎn)生消化不良的腸道具有良好的緩解作用。同時，紅茶在降低血脂和血壓方面具有顯著影響，并且具有改善免疫功能和抗血紅蛋白的作用。

紅茶：防止流感

流感在冬季很常見，因此您還可以喝一些紅茶來預防流感。在冬季，直接沖洗紅茶或茶可以有效地預防流感。紅茶本質(zhì)上是甜而溫柔的，富含蛋白質(zhì)和糖，可以增強人體對寒冷的抵抗力并消除油膩感。

Oolong茶：防止干燥

大雪后，干燥的嘴唇和剝皮是最明顯的物理反應之一，而烏龍茶既不冷也不熱，并且具有潤濕皮膚，潤濕喉嚨，促進液體并消除體內(nèi)的熱量積聚的作用。因此，大雪后多喝卵茶可以減輕維生素缺乏癥引起的干燥和破裂的皮膚。

三個酸

檸檬：防止熱量

檸檬中有機酸的含量是其他水果的十倍以上。有機酸是維生素C的“保鏢”。大雪后用檸檬在水中飲用它可以有效防止皮膚干燥和熱量。

Jujube種子：冷靜地睡覺

朱吉伯（Jujubes）具有滋養(yǎng)肝臟，使心臟平靜，平靜和汗水的影響。因此，許多人在冬季休息很差，容易發(fā)生疲勞。他們可能會吃一些酸味的汁或在水中浸泡。這不僅可以緩解疲勞，而且還可以對治療沮喪，夢想和神經(jīng)疾病產(chǎn)生良好的影響。

酸李子：滋養(yǎng)肝臟

大雪后，許多人會遭受過多的肝臟大火。目前，酸李子特別適合在冬季初具有強肝臟大火的人。它們有助于脾臟和胃消化，滋養(yǎng)肝臟并提高耐藥性。酸李子非常適合烹飪湯和燉肉。

三碗粥

紅色日期和芝麻粥：擅長滋養(yǎng)腎臟

大雪后天氣變冷，有些腎臟能量不足的人會感到手腳冷。建議喝紅色的日期和黑色芝麻粥，它們可以迅速溫暖身體，還可以幫助體內(nèi)微循環(huán)。它特別適合有冷手或便秘的人。

Laba Porridge：幫助消化

Winter Health Porridge中最著名的是Laba Porridge。在冬天，喝唇膏不僅可以幫助孕婦補充鐵，而且還可以幫助婦女在食用后補充血液。

小米小麥內(nèi)核粥：增強脾臟并滋養(yǎng)胃

許多人在冬季患胃部寒冷和不適，因此此時喝一些小麥粥非常有益。小米具有平靜和滋養(yǎng)胃的良好效果。小麥仁富含高質(zhì)量的植物蛋白，少量脂肪，各種礦物質(zhì)元素和維生素B，還含有諸如血壓肽之類的營養(yǎng)。

三個水果

梨：緩解咳嗽和痰

梨具有促進液體和淬火，緩解咳嗽并緩解痰液，清除熱量并減少火災，滋養(yǎng)血液并產(chǎn)生肌肉，濕潤肺和去除干燥的功能，最適合于冬季發(fā)燒和內(nèi)部熱量。特別是對于肺熱咳嗽，兒童風熱，喉嚨干性和喉嚨痛以及干凳子。大雪后每天吃一兩個梨可以有效緩解冬季干燥。

蘋果：促進唾液和渴望

蘋果具有滋養(yǎng)脾臟，滋養(yǎng)胃陰，促進液體和渴求的胃，使肺部潤濕并悅耳。它被稱為心血管系統(tǒng)的健康保護者。除了含有更多的胡蘿卜素，維生素B和C外，它還含有更多的鎂，可以使人們的皮膚健康，玫瑰色和光澤。

獼猴桃：病毒之王C

獼猴桃被稱為“維生素C之王”，其維生素C含量極高。豐富的飲食纖維可以促進心臟健康并幫助消化。獼猴桃本質(zhì)上是酸的，味道甜而寒冷，還具有促進唾液和濕潤的干燥，減輕熱量并消除煩躁的作用。

三個蔬菜

芹菜：降壓和痰

傳統(tǒng)中藥認為芹菜本質(zhì)上很酷，平靜了肝臟并增強胃，甜美而辣，無毒，吃得更多，促進胃果汁分泌，增加食欲，并具有期望和降低血壓的作用。

生菜：消化

生菜中含有鈉的鉀的27倍，其中含有的維生素也有助于促進排尿和維持水平，這對患有高血壓和心臟病的患者很有幫助。

花椰菜：維生素補充劑

每200克新鮮花椰菜可以為成年人提供一天飲食所需的75％以上的維生素。它的維生素C含量更為突出，每100克80毫克，比我們通常在冬季使用的卷心菜和大豆芽含量高3至4倍，比柑橘高兩倍。