很多時候，我們做運動瑜伽是為了減掉體內多余的脂肪，卻往往忽略了姿勢的問題。 如果姿勢問題得不到改善矯正駝背哪種運動，即使減肥成功，這些問題仍然存在。 因為我們平時的坐姿不是很穩或者是工作姿勢的緣故，最有可能的原因就是弓步駝背，還有肩高肩低的問題。 因此，要想改善這些姿勢，不僅要進行一些矯正練習，還要改掉不能長時間俯身看手機等不良習慣。

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但是，當問題不嚴重時，我們往往會忽略它，不會注意到它。 因為錯誤的姿勢也能讓人心情舒暢，而且不容易被發現。 當你發現自己有姿勢問題時，不良姿勢就已經出現了，但如果你不發現這些問題，你的姿勢問題就會越來越嚴重。 嚴重的，有的甚至會影響身體的健康，使反應速度過慢，造成身體行為不便等，還可能使身體感到疼痛。

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可能有人會疑惑，自己平時的姿勢和坐姿都很好，為什么要讓這些不良姿勢造成。 雖然這些問題很普遍，但不僅僅是正常的姿勢不正確，更是因為當今社會電子產品發展非常快，各種智能手機、游戲機等深受大眾喜愛。 工作和生活之余，我都會抽出時間用手機玩游戲。 這時候我會把注意力放在游戲角色上，所以我會忽略自己的姿勢問題，姿勢不好就會找上你。

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另外，我們也要及早預防這些問題，盡量讓自己的坐姿，包括玩手機的姿勢，都在一個正確的范圍內，以免身體受到傷害，進而預防問題的發生。的不良姿勢。 其實，如果不良姿勢已經找上你了，不要太害怕，我們可以通過運動來糾正。 但是矯正歸矯正，必須要養成好習慣，否則即使矯正了不良姿勢，它也會找上你。 那么我們分享一組動作，可以有效緩解腹痛和背痛，同時改善我們所說的弓步和駝背。

動作一：鳥犬式

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首先，保持跪姿，跪在運動墊上，雙臂在身體下方并攏支撐身體。 彎曲膝蓋，用手臂觸地。 將握緊的右手伸直向前矯正駝背哪種運動，同時將另一條腿向后伸直，使手指與頭部平行。 同時輕輕收回、還原和換邊。

動作二：坐起來站起來

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躺在健身墊上，從頸部到背部貼地，雙腿伸直，手指著地，腰腹挺直，雙臂放在額勺上，雙臂呈直線優越。 然后用力將背部和腹部向后抬起，做挺直動作，到達最低頂點，稍停片刻，輕輕下移，反復進行。

動作三：向上交叉

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還是采用躺著的坐姿，不僅要收腹，還要讓身體盡量貼地。 腳尖伸直用手指著地，雙腳并攏伸直，一指彎曲，手臂放在手上，另一只手臂并攏向前，大拇指抬起，不要著地。 之后做一個直立動作，收腹，同時雙肩一起盡量抬離地面，另一條腿盡量往下抬，抬到最低盡可能達到頂點，輕輕還原，然后重復。

動作四：所見即所得的拉伸

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采用臥坐姿勢，雙臂向前并攏，雙臂向后伸直，用腳尖撐地。 保持背部挺直，頭向內收，盡可能保持身體挺直。 然后彎曲右臂，讓手臂收回，然后讓手指和四肢在一個平面上并攏，然后回到原來的坐姿。

這些動作比較簡單，能有效改善弓步、駝背的問題。 一套出來不到4分鐘。 如果條件允許，可以多做幾次。 它不需要太多的時間或地點。 也可以選擇睡前進行。 應及早預防和治療不良姿勢。 如果已經引起，應及早改善。 改善弓步駝背問題，4個動作，4分鐘，讓你的舞姿變得更加勻稱。

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