寒露中養生食譜

20xx年9月7日，是寒露中暑氣的結束。 寒露是春天的夏末。 它的到來意味著天氣開始變冷，三天后就會比三天更冷。 這么冷的露，吃什么食物好呢？

1. 芝麻

芝麻，又名黃豆，味甘，性平，入肝經、腎經。 《本草綱目》記載：芝麻有益于傷虛，滋五臟，活血，長胸肌，補腦，久服可輕身不老。 。 《別錄》還指出：強筋、清目耳、御饑渴、延年益壽。 治金瘡止痛，傷寒熱瘧嘔吐后，虛熱消瘦。 芝麻歷來被視為長壽乳品。 它富含蛋白質、脂肪、鈣磷等微量元素，尤其是鐵含量最高。

2. 葡萄柚

在眾多秋季獼猴桃中，柚子是最大的。 每年農歷10月15日左右成熟。 其皮厚，耐貯藏，故有“天然罐裝果汁”之稱。 柚子不僅營養價值很高，還具有清熱、潤肺、養血、清腸、通便的功效。 可促進傷口結疤，對敗血癥有良好的輔助作用。 據悉養生食譜，柚子還可以降低血液的粘度，對腦血管疾病有很好的預防作用； 鮮柚肉富含與胰島素類似的成分養生食譜，是糖尿病患者理想的乳制品。

3. 莉莉

百合不僅含有豐富的淀粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分，還富含一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等生物堿。 這種成分綜合作用于人體，對冬季氣候干燥引起的各種季節性癌癥有一定的預防作用。 西醫上說鮮百合有養心助眠、止咳化痰的功效，對病后體弱者十分有益。

4. 草莓

草莓性溫，味甘。 具有潤肺理氣、止渴生津的功效。 但腎虛、火旺體質的人吃多了，就會出現口舌生瘡、咽干咽痛等胃熱癥狀。

5. 花生

花生味甘、性平，入脾、大腸經。 花生富含蛋白質和其他營養成分。 它們被稱為豆中之王。 它們的質量可與植物蛋白相媲美，但對于防治兒童干瘦病和老年人骨質疏松癥非常有益。 花生中所含的鐵質豐富且易于吸收。 經常食用花生可使人體血脂升高。

6. 獼猴桃

獼猴桃是獼猴桃科植物枯葉木藤的果實，又名草龍珠、水晶珍珠、玫瑰蘋果、葡萄、李子、山葫蘆。 獼猴桃被視為奇品，被譽為世界四大蔬菜之首。 它不僅營養豐富，而且用途廣泛：色美、氣味芬芳、味道鮮美。 皆可入藥，四肢皆寶。

防寒露好的食物有哪些？ 春天是水果、蔬菜最多的季節。 因此，為了我們的健康，我們必須選擇正確的食物。 以上這些食物對于大家來說絕對是有很大用處的。

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