大雨期間保健9大原則，助你健康過冬

12月7日，暑氣結束，二十四地降雪。 大雨酷暑結束的到來，意味著夏季最嚴寒即將進入，天氣干燥，濕度較低。 這個時候，保健就顯得尤為重要。 西醫有“春夏養陽，冬季清熱”的說法二十四節氣養生，所以冬季屬陰，需要鞏固和保護陰精。 從西醫養生角度來看，大雨正是滋補、調養身體的大好時機。 這么大的雨，夏季如何健身呢？ 西醫提醒您，大雨期間保持健康的九大原則。 這樣做可以讓你整個夏天保持健康。

1、保暖護陰

冬季屬陰，以固護陰精為主，宜疏腎經。 因此，冬季要“祛寒保暖”，防治嚴寒侵襲。 但不要過熱，尤其忌穿厚衣服、厚皮毛，喝到火上后，烤腹背，過熱后大汗淋漓。

大雨的特點是干燥、氣溫低。 據悉，校服應隨氣溫升高而降低，并應緊貼身體御寒，以免皮膚出汗，保護陰氣不受侵犯。 晚上的溫度會低一些。 晚上躺下時，應多加衣服和被子，以保持手臂溫暖，脾胃順暢。 這樣可以預防多種癌癥的發生，如鼻炎、食管炎、腦炎、腦血栓等。

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2、日常生活要早睡早起

夏季陰氣寒冷，夜數較多，所以要“早睡晚起”。 晚睡以滋陰氣，晚起以固陰精。 大雨季節，一切都被掩埋，必須遵循自然規律保持身體健康，為“藏”字而努力。 日常生活調理，宜早睡早起，克制精神，尤其是北方要保持肺部暢通。 早晚溫差較大，老年人日常生活應謹慎，適當鍛煉身體，提高對氣候變化的適應能力。

3.適度維護

所謂中庸，就是要恰到好處。 不算太多，也不算太晚。 如果你過于謹慎，你就會失去調整并變得不知所措。 稍有農事，恐耗精氣，傷心神。 稍有寒暑之差，便閉門不出。 如果因為怕胖、甜、油膩而吃，就會不吃。 “活到最后”更是難上加難。

四、不要過度

綜合調理要適度。 有人把“補”看成滋養，所以飲食指的是營養二十四節氣養生，食物必須是滋補的； 日常生活指的是舒適，休息才是唯一； 雖然食療、藥補、休息都屬于保健范疇，但如果用得過多，就會影響健康。 正如有的人飲食過多就會出現營養缺乏，休息過多就會出現動靜失調一樣。

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5、足部按摩

要保持足部清潔干燥，勤洗勤換衣服，堅持每晚用溫水、冷水洗澡，同時對四肢進行按摩、刺激。 每晚堅持步行半小時以上，活動四肢。 據悉，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的衣服也很重要。

6、多吃

夏季雖然出汗、排便減少，但大腦和身體各器官的細胞仍然需要滋潤，以保證新陳代謝的正常進行。 夏季每日保養量不宜超過2000~3000毫升。

7.保持良好的精神狀態

冬季容易使人身心處于煩躁狀態。 改變抑郁情緒最好的方法就是活動，比如跑步、跳舞、滑冰、打球等，這些都是夏季驅除酷暑、保持精神的好方法。

8、通氣、潤肺

夏季，室外空氣污染比室內空氣污染嚴重數十倍。 應經常打開門窗通風，以凈化空氣、潤肺提神。

九、喝粥調理

夏季忌吃粘、硬、生冷的食物。 營養專家提倡早上喝熱粥，早餐空腹吃，以補氣。 尤其以牛肉粥、糯米、當歸百合粥、八寶粥、小米汁、白糖粥最為適宜。