請記住夏天的“十個最佳”和“最恐懼的六個”

黃河三角洲

在夏季，如何調整飲食，調整日常工作并保護身體？讓我們看一下夏天的“十個最佳”和“六個最恐懼”的健康保存！

夏季十大最好的醫療保健

最好的調味品 - 醋

在高溫天氣中，如果您想調節食欲并刺激食欲，用醋調味是最簡單的方法之一。您可以使用冷蔬菜或煮熟的肉與醋，腌黃瓜，豆類等混合，作為飯前的配菜。而且，醋很溫暖。當冷鹽蔬菜（例如黃瓜和茄子）時，最好的蔬菜可以防止過度冷 - 苦蔬菜

在炎熱的夏天，人體的新陳代謝很劇烈，很容易產生“熱和毒素”，這些熱量表現為發燒，躁動不安，口渴，紅尿液，干和凳子等。常見的苦蔬菜包括苦瓜，苦蔬菜，生菜等，可用于冷或炒。

最好的湯 - 番茄湯

西紅柿富含維生素C，可以改善癥狀，例如消化不良，食欲不振，口干和舌頭。西紅柿中的番茄紅素還具有延遲細胞衰老和預防癌癥的作用。在炎熱的天氣中，喝一碗番茄湯不僅可以促進唾液和渴求，還可以增強食欲和消化，這對夏季健康有很大好處。

最好的肉食物 - 鴨肉

“ Materia Medica的綱要”記錄：Duck Meat”主要滋養缺乏和疲勞，是最受消毒和熱感染的”。它適合體內熱和毒素并且容易加熱的人。鴨肉富含蛋白質，脂肪含量低，富含維生素E和微量元素。專家認為，煮熟的鴨粥，燉的鴨肉等都可以產生良好的滋養作用。

最好的飲料 - 熱茶

專家認為，盡管冷飲料可以緩解暫時的熱量，但它們太冷了，很容易損壞脾臟和胃。實際上，要抗熱，您還可以制作一杯熱茶，這不僅對身體健康，而且還可以促進汗腺的分泌，這有助于人體消散卡路里并降低體溫。

最好的營養成分 - 維生素E

德國科學家的研究表明，人們將在夏季遇到三個主要危險，即陽光損害，臭氧造成的強烈氧化損害和高溫損害，維生素E可以最大程度地減少這三個危險。富含維生素E的食物包括芝麻，核桃仁，瘦肉，牛奶，雞蛋，黃綠色蔬菜等，應在夏季飲食中以適度的量補充。

最佳運動 - 游泳

游泳不僅可以增強身體并雕刻身體，而且還可以冷卻熱量并冷卻。這是夏季運動的首選。與土地運動相比，游泳也可以防止出汗過多。

最好的衣服顏色 - 紅色

研究表明，紅色可見光波是最長的，可以吸收大量的紫外線，從而保護皮膚免受傷害。因此，在購買夏季服裝時，最好選擇具有鮮艷色彩，柔軟質地和寬松款式的夏季服裝，以獲得最佳的防曬和去除效果。

最好的冷卻設施-Fan Zi

如果您在空調環境中長期存在夏季養生，那么身體的自我調節功能將被削弱，并且女性也容易患諸如腹痛或痛經的癥狀。因此，在一個不太炎熱的夜晚或晚上，最好關閉空調，拿起風扇，使用最原始，最古老的方法來緩解熱量和冷卻，并恢復人體的自我調節功能。

最佳醫療保健措施 - 起床定期上床睡覺

夏日的夜晚相對酷，尤其是當年輕人喜歡吃午夜小吃，熬夜看足球比賽等等。夜晚是多彩的，但是白天會昏昏欲睡，這對他們的身體非常有害。在夏天，日子很長，夜晚很短，因此您可以適當地入睡，但是您必須確保睡眠時間。您還應該在下午睡一會兒，以消除疲勞并恢復能量。

夏天最擔心的六個最擔心的醫療保健

頸椎最害怕吹

當頸椎向空調吹動時，周圍的軟組織會引起病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，從而導致頸部和背部疼痛的連續抽筋。建議室內空調溫度不應低于25攝氏度，肩膀和背部不應直接朝向空調。如果無法單獨調整溫度，則可以在肩膀上放一條披肩，并在晚上洗個澡。

飲用水最害怕

如果您喝水太快，水會迅速進入血液，并在腸中吸收，從而使血液較薄，血液體積增加。心臟貧窮，尤其是患有冠心病的人，會出現諸如胸部緊繃和呼吸急促等癥狀夏季養生，這可能導致心肌梗塞。因此，您不應該在夏天喝水太快，而應該多次且多次喝水。如果您一次只喝100-150毫升，您的身體會更好地吸收，并且不應為涼爽而貪婪。高于10度的溫水最適合身體。

眼睛最害怕陽光

專家提醒您的眼睛像寒冷和害怕熱量一樣，不要注意防曬，這很容易早起并引起各種眼部疾病。在炎熱的陽光下外出時，最好戴太陽鏡，帽子或雨傘。太陽鏡的顏色為棕色和淺綠色，以防止紫外線。您可以吃更多醒目的食物，例如Longan，山藥，胡蘿卜，紅色日期等。嘗試減少雙手揉眼睛；用流水洗凈臉，以減少眼部疾病。

早晨運動最害怕

在夏季，空氣污染物是最常見的，通常在凌晨6點之前沒有完全擴散。此外，在日出之前，由于沒有光合作用，不僅在綠色植物附近沒有太多新鮮氧氣，而且相反，大量二氧化碳會累積，這對健康不利。因此，夏季的早晨運動時間不應早6點。

家里最恐懼的事情

炎熱潮濕的夏天使灰塵更容易粘附在空中并進入人們的皮膚和身體。這些骯臟的事情還將借此機會進入呼吸系統，這會導致哮喘，鼻炎和其他疾病。建議增加夏季的清潔數量，并每兩三天清潔一次。

胃和腸子最害怕感冒

夏天是腸道疾病的高峰時段。這個季節，少吃冷食物，尤其是當您早上和晚上上床睡覺前醒來時。為了使“胃”及時保持溫暖，在吃冷食時，您還可以加入一些姜或芥末醬，以使胃部變暖并殺死細菌。

Yidian Qin Zhen

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