相傳道教養生秘法為武當山內家拳創始人張三豐所創。 此功法結合了中醫陰陽五行的平衡和氣證相生的理論。 整套動作簡單易學，有利于強身健體。 下面一起來學習吧。 小編就為大家介紹道家養生秘法。 我希望你喜歡它！

道家養生功法

人體左腎為陽，右腎為陰。 左腎主六臟，右腎主五臟。 腎在溫(xu)、滋養(ru)、滋潤(ru)和刺激臟腑方面起著至關重要的作用。

腎中的元氣，又稱精氣，是生命的原動力。 腎虛則元氣衰弱，各種疾病就會接踵而至。 腎生精，精生髓，髓強骨，髓通腦，腦為髓海。 腎虛則髓虛，髓虛則骨軟，骨軟則腰膝酸軟，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎，頸椎神經痛，頭暈耳鳴，健忘，反應遲鈍，精神不振、脫發、皮膚起皺等現象。 腎陽虛，男性表現為陽痿、早泄、遺精； 女性有白帶、月經不調、痛經、宮寒不孕等。

中醫認為腎虛是人體百病之源，治療許多內臟疾病要從補腎入手。 中醫還有一句口頭禪：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。 可見五臟六腑之間有著密不可分的關系。

人體自身的補腎之法，就是勞宮補腎之法。

具體方法是：每晚臨睡前將手背貼近腰部，仰臥在床上。 5-10分鐘后，熱量會逐漸傳遍全身。 開始時，手掌按在腰部會有麻脹感。 3-5天后，就可以習慣并擺脫它，腿部會感到輕松和靈活。

喝多了的人額頭會出汗道家養生功，有的會腰部出汗。 這是因為兩腎壓在手的外側，手心的熱氣直接溫暖兩腎，逼出腎中的虛寒，化作汗液排出體外。

尤其是晚上10：30到11：00，是亥時終，紫時始。 此時此刻，地氣最為旺盛。 地氣經內勞宮吸入，經外勞宮直接注入兩腎，伴隨著兩掌之熱和五行。 氣溫兩腎。 無論晚上還是白天，只要躺在床上，手背緊貼腎臟半個小時，就會有奇效。

這種方法對過度疲勞、精神疾病、睡眠不足的人最有效。

道家養生養生之道

首先是“吃”的內容和形式。 素食最好，粥最好煮。

道書《積功五戒》第一戒是不殺生，第二戒是不飲酒肉，所以道士的飲食習慣是吃素。 而且，道家對食物內容的理解也考慮到了社會教育的作用，比如提到了“三厭”。 原來，除了全真教之外，道教還有一個大教派叫做“正一教”。 正一派在非齋戒日允許飲酒和吃肉。 正一派的掌門是世襲的，也就是張天師的家族。 這個當家有“三不吃”的規矩，指的就是“三恨”。

什么是“三厭”？ 結合孫思邈的說法，“鵝有秩序狗有義，青魚有禮北方。它。” 意思是鵝、狗、青魚三獸都知道禮儀。 讓人不要臉吃下去，天地神明都不會饒恕你的。 朱國真解釋說：“讀過《孫子真主歌》后說，天恨鵝，地恨狗，水恨烏魚。鵝有夫妻之情，狗有情誼。主子，鯔魚有君臣之忠義道家養生功，不忍食。 “舍不得食”是一種飲食文化，蘊含教育內涵，既體現道家精神，又契合養生之道。

古代文獻中多有記載吃素、吃粥有益健康。 可延年益壽。”孫思邈說：“灶間臘肉勿多，節儉為宜。”連鹿房翁也曾作詩曰：“天下人皆有學。許久。 邱平義的辦法，只是用粥喂神仙而已。”

二是“吃”的味道。 想要貪吃的味道嗎？ 淡淡的性趣是養生之道。

辛、甜、酸、苦、咸的搭配要恰到好處，不能太酸、太辣、太甜、太苦、太咸。 因為酸、苦、甘、辛、咸五味，一旦吃入體內，其去向和作用是截然不同的。 酸筋，酸的東西有收斂體內津液，防止水分外泄的作用。 所以一旦吃多了，就會小便困難，被酸所克制。 另一個例子是苦味。 大家都知道苦味可以清熱降火??，但是也不能吃太多。 吃多了人會吐。

三是“吃”的心情和態度。 道家把“吃”看成一種修行，一種功夫。

道經云：“千家一勺糧，獨行萬里路。 生死存亡，籌錢度春秋。” 修道之人求長生不老，即“生死之欲”，必持“勺”去乞討，吃“千食”，又要獨自“行萬里路”。

全真祖師王重陽、長春法師丘處機都有過這樣的乞討經歷。 他們并不貧窮，只是將乞討視為一種修行。 王重陽直接說道：“修行濟饑寒，無非三件事。乞求求見，護身符內，立藥。” 王重陽帶著馬羽、丘處機、劉楚軒、譚楚端這些大弟子去討飯 3 新的一年，不管你要的飯菜是熱的還是冷的，你都能吃得開心，而且你會不是“乞食以為不好”，這是一種修心的方法。 跟隨王重陽的弟子，基本都有游蕩、乞討、睡路邊的過程。 當一個人的飲食、睡眠等基本生理需求得到滿足后，堅定自己的心志，奉行克己節儉的態度，日常生活自然就會改善。 大道相合，自然健康。

（原文：“游子乞食”是養生之道）

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