第一周的準媽媽餐食譜？ 第一周的月子餐可以參考以下食譜： 豬肝菠菜湯、腐竹白果五花肉湯、紅糖姜片粥、黑木耳紅棗粥等有助于宮縮，促進宮縮。惡露排出； 炒藕片、腐竹黑木耳、紅豆核桃糙米粥、香菇雞等幫助媽媽調理氣血； 鯽魚湯、木瓜花生豬尾湯等有助于促進乳糜分泌。 作為主食，可以吃粗糧、糙米、麥片等，幫助促進胃腸蠕動。

產后一周是產婦身體恢復的關鍵時期。 飲食要保證充足的營養。 蔬菜、水果和五谷雜糧要充足，鈣、鐵、硒等無機鹽要充足，脂肪的攝入要控制。 可以適量吃一些補血益氣的食物。

一杯營養豐富的下午茶+一份精致的甜品點心，與午后的陽光連成一座甜美的彩虹橋，與溫暖的陽光一起，溫暖媽媽的身心。

在很多人心中，一直都有一個根深蒂固的念頭。 水果屬于寒性食物。 這個時候媽媽們脾胃虛弱，不能吃水果。 其實，這種說法是比較片面的。 水果富含維生素、礦物質和纖維。 維生素、果膠、有機酸等成分對寶媽身體的恢復大有裨益。 因此，適當吃一些水果是可以的，但一定要經過正確的操作和合理的搭配。

火龍果和香蕉的搭配，可以幫助媽媽們通便。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，具有潤腸通便、補血的作用。 吃香蕉可以預防產后便秘和產后貧血。火龍果的營養價值也很高，含有多種氨基酸、脂肪酸、維生素和礦物質，富含水分、葡萄糖、纖維素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵等營養元素

產后及時補充營養pw RH可促進子宮內膜修復和月經恢復，減少并發癥。 對產后患者的研究表明，與不使用激素類藥物相比，連續1-2個月可以預防宮腔粘連，促進產后月經恢復。

產后補血產后體質虛弱產后補鈣（產婦第一周月子餐食譜？）

產后媽媽們補血補鈣是非常有必要的，但是在這個特殊時期，單純的補鈣補血已經不能滿足媽媽恢復的基本營養需求。 為什么產后的人會一下子變老很多？ 為什么產后脫發？ 出汗？ 虛弱的？ 貧血？ 因為媽媽把身體的能量全部轉移給了寶寶，透支了身體的能量。 傳統坐月子，講究的是不著涼孕婦產后食譜，不累。 科學的產后恢復是綜合匯集孕產期間流失的營養，比例均衡，均衡充分，讓產后媽媽快速恢復體質，恢復產前狀態。 專業、科學的產后恢復就是“無疤痕懷孕”。 子宮的恢復，意味著產道恢復原有的彈性和緊實度，孕產期間流失的營養和能量得到全面恢復。 產后恢復的黃金階段是產后128天。

產后子宮修復：（產婦第一周月子餐食譜？）

子宮內膜損傷主要是子宮內膜基底層的損傷，主要與孕期刮宮有關。 與正常子宮內膜相比，妊娠期子宮內膜基底層疏松，更容易受到損傷。 基于我國的國情和人工流產率的增加。 子宮內膜基底層受損可能導致子宮內膜干細胞受損或丟失； 受損子宮內膜的局部感染和無菌性炎癥會破壞干細胞的生態位微環境，導致上皮和間充質細胞的再生和修復障礙，血管的形成受阻，形成致密的纖維組織，導致子宮腔僅覆蓋少量子宮內膜，甚至沒有子宮內膜，腺體萎縮，子宮腔失去正常形狀。 分娩損傷使子宮的支持組織受損，使其不能有力地支撐子宮的正常位置，從而導致子宮脫垂； 分娩后早產會損傷子宮的支持組織，導致子宮脫垂。 更年期，更年期，卵巢功能下降，支持子宮的生殖道功能下降，容易導致子宮脫垂。

術后修復營養pw RH修復流產過程中造成的損傷，恢復子宮健康，補充孕產流失的營養，補充血紅蛋白。 除了術后恢復營養外，還需要補充各種水果，以完成維生素的營養平衡，補充植物蛋白和動物蛋白。

科學“坐月子”（第一周的月子餐食譜？）

科學“坐月子”提倡多年，得到社會的認可。 比如，大部分媽媽和家人都知道，在坐月子期間，房間要通風，可以刷牙、洗頭、洗澡，可以進行適當的活動。 但這些“坐月子”常識是不夠的。 某市孕產婦死亡信息顯示，該市2年內有4名孕產婦在產褥期死亡，占全市孕產婦死亡人數的66.7%。 可見，如何科學、安全地“坐月子”，已成為月子保健中的一件大事。

pw RH修復標準

1、補充孕產期間流失的18-20%的營養素

2.惡露排出，清理殘泥營養13-15%

3.修復子宮內膜及產道損傷26-23%

4.恢復生殖彈性營養和皮質松弛營養17-19%

5、產后盆底肌保養，腹直肌分離放松 12-15

6.血紅素鐵、鋅、鈣補充10-12%

7.防治乳腺炎和生殖炎癥16-15%

8.子宮粘連修復15-18%

9.子宮疤痕修復13-17%

坐月子期間經常聽說要多喝湯，因為湯味道鮮美，容易吸收，還能促進乳汁分泌。 產后初期的飲食以清淡為主，一周是新媽媽排出惡露的黃金時期。 這個時候不適合進補。

1. 黃花菜木耳瘦肉湯

原料：干黃花菜20克孕婦產后食譜，干木耳5克，瘦豬肉100克，鹽、姜適量

實踐：

1、黃花菜和木耳用清水徹底沖洗干凈，洗凈； 瘦豬肉洗凈切片； 生姜切片；

2、再次將材料放入鍋中，加水適量，大火燒開，文火煮30分鐘，加鹽即可。

2. 麻油豬肝湯

原料：豬肝100克、香油、姜片、鹽適量

實踐：

1、豬肝提前用水浸泡數次，然后切成片備用；

2.鍋內放香油，油熱后加入姜片，炒至微黃，然后將豬肝放入鍋中，用旺火快速翻炒，約5分鐘后，加入適量適量水煮沸約10分鐘調味。

3.紫菜蛋花湯

材料：紫菜干適量，雞蛋2個，香油，鹽適量

實踐：

1.海帶泡發后洗凈切絲； 將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；

2、鍋中放適量水燒開，倒入混合好的蛋液，待雞蛋花浮起時加鹽調味，然后將湯倒入紫菜碗中，淋上2、3滴香油.

（產婦第一周月子餐食譜？） 以上湯品推薦吃肉喝湯。 雖然很多人養成了喝湯不吃渣的習慣，但“湯渣”的營養價值其實比湯更高。