如今，健身已經(jīng)成為大多數(shù)人不得不做的事情。 對于減肥人群來說，健身項目的選擇主要有兩種，一種是力量訓(xùn)練，一種是有氧運動。 有的人會選擇有氧運動，有的人會選擇力量訓(xùn)練，而這兩種運動都能讓我們減肥。

可能有人會問：這兩種減肥運動方式哪種更利于燃脂塑形？ 如果你想減肥，哪個更好？ 今天讓來過這里的人告訴你，你就會明白。

減肥期間堅持力量訓(xùn)練好還是做有氧運動好？

第一方面，我們減肥的最終目標(biāo)是什么

如果單純的想通過運動來減肥，擁有苗條的身材，那么有氧運動就可以達(dá)到這個目的。 有氧運動可以消耗體內(nèi)偶爾的脂肪。 堅持3個月為什么有氧運動能減肥，就能慢慢瘦下來，身材苗條。

而減肥后想要擁有迷人的肌肉線條，那就堅持力量訓(xùn)練，以獲得迷人的身材曲線。

第二方面，兩種鍛煉方式對我們的一些好處是不一樣的。

長期堅持有氧運動會提高個人的心肺功能。 比如我們堅持跑步一段時間為什么有氧運動能減肥，連續(xù)跑步的時間會從10分鐘逐漸增加到30分鐘，1小時。

然而，力量訓(xùn)練無法達(dá)到這一點。 力量訓(xùn)練重在肌肉訓(xùn)練，也就是堅持力量訓(xùn)練后，身體的肌肉量會增加，我們的力量水平也會提高。

但是我堅持力量訓(xùn)練的人不能連續(xù)跑1小時，心肺耐力沒那么強，我們也不能讓做有氧運動的人舉起100KG的鐵，因為他們也做不到，這就是二體差異的效果。

第三方面，兩種運動方式減肥效果不一樣

長期堅持有氧運動的人，前期燃脂效果非常好，減肥效果也非常快，身體瘦得很快，但是后期減肥的過程似乎很慢。

做有氧運動的人，減肥成功后也容易反彈、反彈。 因為長期做有氧運動的人會消耗肌肉，降低新陳代謝，所以減肥成功后，很容易反彈。

對于堅持力量訓(xùn)練的人來說，反彈和發(fā)胖的機會會減少，因為在運動的過程中，個體的肌肉含量增加了，新陳代謝自然會增加。 力量訓(xùn)練不僅可以增加身體消耗，還可以讓你的身體變得結(jié)實、結(jié)實，讓你的身體保持在高新陳代謝的狀態(tài)。

第四方面，兩種運動的最終效果都是讓身體瘦下來

無論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，你的身材最終都會瘦下來。 堅持有氧運動的人減肥后，身體會比較干燥，線條也不夠明顯。

但是，堅持力量訓(xùn)練的人，減肥后的身材會很結(jié)實、挺拔。 相對來說，經(jīng)過力量訓(xùn)練的人的身材才是大多數(shù)人所追求的。

第五方面，個人愛好

有些人喜歡做有氧運動，不喜歡做力量訓(xùn)練，不想擁有肌肉發(fā)達(dá)的身材，自然會選擇做有氧運動。

還有一些人喜歡力量訓(xùn)練。 她們想要擁有結(jié)實結(jié)實的身材和迷人的身體曲線，所以選擇做力量訓(xùn)練。

因此，在進行健身訓(xùn)練時，可以根據(jù)個人愛好進行鍛煉，這樣更容易堅持。 不過筆者的建議是：在減肥期間，還是要以有氧運動為主，力量訓(xùn)練為輔，這樣既能瘦身又能擁有迷人身材。