冬天的意義在一步步加深。 每當這個時候，就會有很多人討論冬季養生的問題。 下面就和小編一起來看看冬季養生知識吧！ 陪你過冬！

冬季養生：精神、飲食、起居并重

冬季養生有三個方向：精神養生、飲食養生和生活起居。

一。 寧靜是根本，精神養護要以冬季的安定和寧靜為基礎，保持精神的愉悅和情緒的穩定。 《黃帝內經》中“隱其志，若有私心，若有所所得”，意思是冬季要避免各種不良情緒的干擾和刺激，使心情保持在一個愉快的狀態。無時無刻不在淡漠寧靜的狀態。 遇事守口如瓶，守口如瓶，讓自己的心靈安靜自在，內心世界充滿樂觀和喜悅。

二。 多吃溫熱食物，少吃寒涼食物，冬季以食補養。 傳統養生學將食物分為寒、溫、淡三類。 冬天氣候寒冷。 為了御寒保暖，人們應該多吃溫性食物，少吃寒性食物。 溫性食物有糯米、高粱米、栗子、紅棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、蒜等。

三。 早睡晚起，避寒保暖。 冬天養生最重要的就是空氣清新。 “日出而作，日落而息”。 冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要。 從傳統養生的角度來看，冬季適當增加睡眠時間，有利于人體潛藏的陽氣和陰精的蓄積，使人體達到“陰陽密合，陰陽合一”的目的。精神就是良藥"。 健康狀況。 研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，夜間氣溫下降，各種有毒有害氣體在地表沉降。 只有在太陽出來，地表溫度升高后，它才能升上天空。 特別是冬天的清晨，經常有霧。 霧天不僅給交通帶來不便，還會損害人體健康。 自古就有“秋冬殺毒霧”之說。

冬季養生的5個誤區

冬天有很多不健康的生活習慣，往往被一些人誤認為是正確的。 

1、戴口罩，防止著涼。 鼻粘膜內有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛。 冷空氣通過鼻腔吸入肺部時，一般接近體溫。 應通過鍛煉增強人體的抗寒能力。 如果靠戴口罩防寒，人體會變得嬌嫩，更容易感冒。 

2. 蒙頭睡覺。 把頭蓋在被子里，感覺比較暖和，但是被子里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體會越來越多，所以蒙著頭睡覺的人會覺得頭昏眼花冬季養生，四肢無力醒來之后。  用熱水洗臉。 在冷空氣的刺激下，冬季人們面部的汗腺和毛細血管會收縮。 遇熱水迅速膨脹，但散熱后又恢復到低溫狀態。 毛細血管這樣張開收縮，很容易造成面部皺紋。

3、飲酒御寒。 飲酒后全身發燙，是酒精促使身體散去原有熱能的結果。 酒喝烈了之后，因為身體會放出大量的熱量，會讓人全身起雞皮疙瘩，導致酒后感冒。 

4.手腳冰凍，用火烤。 冬天手腳長時間裸露冬季養生，血管收縮，血流量減少。 這時，如果立即用火烘烤，會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈充血、毛細血管擴張、通透性增加、局部瘀血等現象。 輕者形成凍瘡，重者引起組織壞死。 因此，凍僵的手腳只能輕輕揉搓，使其慢慢恢復正常溫度。

5、用手抓撓發癢的皮膚。 冬天因干燥感到全身發癢時，千萬不能用手去抓，否則容易抓傷皮膚，引起繼發感染。 預防方法是多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈性酒。 勤洗澡，勤換內衣。 瘙癢劇烈，可以服用撲爾敏、非那根等藥物，也可以外涂一些爐甘石洗劑或婦清宜軟膏進行治療。

冬季的身體護理也是必須的，一起來看看吧！

1. 保持頸部溫暖。 有的人一到冬天就咳嗽不止，不好治。 仔細觀察，原來是因為穿著開領的衣服，脖子暴露在外，讓冷空氣直接刺激氣管。 消失了。

第二，保持背部溫暖。 背部是人體的陽氣。 風寒等邪氣易從背部侵入，引起外感疾病、呼吸系統疾病、心腦血管疾病。 注意背部保暖。 你應該穿一件棉背心。 睡覺時也要注意背部保暖，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

第三，注意腳部保暖。 足為人體之本，三陰之始，三陽之終，與人體十二經、腑、氣血相通。 俗話說“寒從腳開始”，因為腳離心臟遠，供血不足，熱量少，保溫差，所以足部保暖很重要. 每天晚上用熱水洗腳除了白天要保暖外，還能促進全身血液循環，增強機體防御能力，消除疲勞，改善睡眠。