從古至今，長壽一直是中國人追求的人生“終極目標”，但衰老是自然規律的一部分。 只有擁有良好的生活習慣和足夠的健康基礎的人，才更有可能長壽。

因此，雖然在現代醫學的加持下，80多歲的人越來越多，但能超過90歲，甚至100歲的長壽者，都是經過千千萬萬的細節調整形成的。日常生活。 ，他們的人生經歷值得所有想長壽的朋友學習。

如皋107歲“長壽婆婆”聽力好、視力好、身體好，中醫師稱贊

就像被國際長壽協會評為“世界六大長壽村”之一的江蘇如皋，居住在這里的長壽領軍人物，107歲的婆婆楊德英，自然擁有大多數人說的是健康。

走進婆婆楊德英家，只見她坐在院子里，翹著二郎腿，吃著瓜子，和兒媳婦談笑風生。 雖然臉上布滿了皺紋，但看起來很有精神。

央視采訪時，中醫團隊特意為她的婆婆做了檢查。 聽完問完，再做活動能力和思維能力測試，她驚奇地發現，即使到了100歲，楊奶奶的各項指標依然穩定正常。 ，連經驗豐富的中醫都對此贊不絕口。

不僅如此，107歲的婆婆楊德英并不“孤單”：年近95歲的妹妹和83歲的兒媳都是陪伴每天與她交談并招待她。 一個家庭的長壽，有一部分是先天的原因，一定與日常生活習慣分不開。

107歲婆婆的《食療長壽經》：早晚一碗粥飲食養生匯，中午一碗雜糧飯

當被問到楊奶奶的長壽秘訣時，楊奶奶說自己沒有吃什么特別的“靈丹妙藥”。 它沒有改變。

雖然簡單，但其中蘊含的養生原理還是值得我們借鑒的。

中醫認為，五谷雜糧是人類賴以生存的根本食物，圍繞五糧進食養生被稱為“五谷以養”。 脾胃是人體運行和轉化的基礎。 只有脾胃健康了，營養吸收的效率才能供給身體機能，長壽的可能性才會更高。

而楊婆婆的飲食恰恰符合“五糧補養”的理念。

早晚各食一碗粥：脾胃喜濕厭燥。 該粥既能保證足夠的碳水化合物能量攝入，又能起到溫補的作用。 為了長壽和健康。

中午吃一碗雜糧飯：楊奶奶說，她中午不喜歡吃純米飯，而是會在米飯中加入玉米、紅薯、山藥等粗糧，做成雜糧飯。 粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃活力，降低消化系統疾病的風險，長壽的可能性自然會更高。

以“五糧補養”為理念，楊婆婆“早晚吃粥，中午吃雜糧飯”的飲食推薦給大家試試。

但是，需要注意的是，單一的營養并不能幫助我們長壽。 在遵循這種主食規律的同時，保證脂肪、蛋白質、維生素等營養物質的攝入充足，均衡飲食也是長壽和健康的準則。

此外，飲食并不是長壽的全部。 想要長壽，除了要參考楊奶奶的飲食理念，還要做好生活的其他方面。

要想增加長壽概率，除了飲食，這3件事你必須做到

首先，積極鍛煉不能少

古中醫認為“動生陽”，積極運動可以使體內產生源源不斷的陽氣，而陽氣是血氣運行的載體。 身體血氣充足，臟腑得到充分滋養，患病的幾率就較低。 也更有利于延年益壽。

因此，積極鍛煉是長壽的基礎，像跑步、游泳、太極拳等有氧運動都是非常好的選擇。 但是，在鍛煉過程中，中老年人也應該根據自己的身體狀況。 如果有關節、骨骼疾病等隱患，應酌情減少運動量。

要快樂，不要為小事擔心

快樂長壽。 早在2009年，諾貝爾獎獲得者伊麗莎白·布萊克就通過土壤末端變化實驗證明了情緒對衰老的影響。

越快樂，線粒體端粒的縮短就越慢，人就會越年輕、越長壽。 年紀越大，越要管理好自己的情緒。 不要為小事擔心，要開心。 最重要的是要開心。

做定期體檢

生活中，生病是在所難免的。 疾病并不可怕，重要的是能夠及時發現。 早期疾病，甚至癌癥，相對容易治療。 疾病治愈率越高，長壽的概率就越大。

因此飲食養生匯，要想長壽，借助現代醫學，定期體檢也是篩查疾病、消滅大病隱患的重要途徑。 特別是50歲以上的朋友，建議每六個月到一年做一次身體檢查，包括常規檢查、腸鏡檢查甚至癌癥篩查。 只有做到萬無一失，才能更好地擁抱健康。

總而言之，長壽的“奧秘”，正如楊婆婆所說，并不是萬能的，更多的是靠生活中的細節和養生功法。 參考楊婆婆的經歷，結合她的日常生活調整，我相信我以后一定能活得更幸福，活得更久。

參考：

[1]【遠方的家】長江之行（92）走進“萬壽之地”：如皋央視官方節目單，2020-1-20

[2] 孫松輝． 《內經》中的“五谷養生”與現代養生[J]. 中醫藥雜志, 2015, 23(5):902-903.