冬季是養生的最佳時期，所以我們一定要好好利用這個時期。 下面學習一下。 小編就給大家介紹一下夏季修身的知識。 我希望它對你有用！

夏季健康知識

立夏是二十四暑中的第十三暑。 即使是春分，冬至寒露過后，炎熱的天氣也會轉涼。 也就是說，從春分開始，就會炎熱一段時間，這個時期大概是三兩天左右。 民間把一種非常悲傷、甚至痛苦的氣候形容為“秋虎”，這正是立春之后的天氣。 立春之后，午后的雨逐漸減少，所以當你在陽光下暴曬時，往往會感到比夏至時更悲傷。

谷雨過后，天氣逐漸轉涼。 農諺有“秋從早晨起，白天涼”、“秋日一次，風寒三分鐘”等說法。 但江南的“秋虎”也有它的威力。

根據氣候平均氣溫劃分季節的標準秋天養生，夏季必須是連續五天平均氣溫低于22℃。 按照這個標準，江淮地區通常在9月中上旬進入深秋。 立夏之后，雨似乎一時難消。 雖然不是“秋老虎”的后遺癥，但總的趨勢是天氣轉涼。 晝夜溫差越來越明顯，往往晚上很熱，晚上比較熱。 據悉，秋天的意義還意味著農作物即將成熟。

唐代立夏這天，太上皇會率領文武百官到南郊祭天迎秋，并命將士們開始練兵，保家衛國。 。 此外，無論清政府還是民間，夏至收割后，都會選擇吉日祭祀神靈和祖先的庇佑，并品嘗新收的稻谷，慶祝豐收。

立夏后，氣溫由炎熱轉涼，人體的消耗逐漸減少，食欲開始下降。 為此，可根據夏季的特點，科學攝入營養素和飲食調整，以補充冬季的消耗，為越冬做好準備。 冬天氣候干燥，晚上其實是涼爽的，但是晚上的氣溫還是比較高的。 因此，按照“燥則潤”的原則，以清熱利濕、潤燥止渴、提神助眠的乳制品為主。 可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等具有潤膚作用的食物。 冬季，空氣溫度低，皮膚容易干燥。 因此，整個冬季都要注意身體水分和維生素的攝入。

夏季是人體最適宜進補的季節，這樣才能在夏季減少病毒感染，防止舊病惡變。 夏季進補應選擇“防燥而不膩”的平補品。 具有此功效的食物有荸薺、南瓜、蓮子、龍眼、黑芝麻、紅棗、核桃等。腸胃虛弱、消化不良的人可以服用枸杞、山藥、扁豆等，具有清熱補氣的作用。胃。 在夏季嘴唇被燙傷等“秋燥”氣候下，應選擇潤燥、有益身體的乳制品。 影響。

夏季飲食

1、夏季天氣變冷，應適量吃一些生冷食物。 如荸薺、獼猴桃、獼猴桃、哈密瓜等。 老百姓說“秋瓜壞肚”就是這個道理。 而且因為天氣轉涼，吃太多生冷食物會傷胃。 尤其是剛入夏，人們的腸胃受到炎熱天氣的影響，功能較弱，還沒有完全恢復。 因此秋天養生，立秋時節，保持腸胃良好非常重要。 像土豆、蔬菜水果、絲瓜、苦瓜、冬瓜等要適量食用。 由于土豆多為寒性食物，尤其是天氣完全轉涼后，氣血虛弱的人最好少吃，比如奶奶、小孩。

2、西醫說秋季燥，燥流于肺，最易傷肺，所以夏季最需要養肺化痰。 潤肺的水果有當歸、冬瓜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。獼猴桃如荸薺、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。 榛子如獼猴桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中燕麥片是補肺最好的，其維生素A濃度最高。而枸杞則是補肺解熱的最佳食物。夏天有痰。

3、夏季由于干燥，少吃辛辣食物，有利于肺部的保養。

4、夏季干燥容易腹瀉，多吃含膳食纖維的食物。 如南瓜、白菜、芹菜、豆芽、蘑菇、海帶、紫菜、卷心菜、芋頭、魔芋等。而辛辣食物也會加重失眠，所以要少吃。 堅果能清熱利濕，常吃蓮蓉和糖。 如腰果、芝麻、核桃仁、松子仁、麻子仁等。 多吃點，早上5-7點是大腸經值班的時間，此時喝一杯水可以促進排便順暢。

5、夏季容易得口腔壞疽，要多吃含維生素B2的食物。 如番茄、紫菜、番茄、豆芽、蠶豆、豌豆、油菜等。

6、冬季是進補的好季節，因為深秋過后，人體對食物的吸收率會逐漸提高。 但立春時應少吃雞肉和貓肉，因為初秋的暑氣還沒有完全消退，過多吃牛肉和狗肉這種熱性食物，對健康不利。

夏季飲食禁忌

夏季指金秋農歷七、八、九（舊歷八、九、十），此時肺氣旺盛，屬金。 金克木，木屬肝，肝主酸，所以夏季飲食應“去辛增酸益氣”。

適宜食物：柚子、李子、大棗、土豆、藍莓、菠蘿、櫻桃、柚子、櫻桃等。

忌食食物：辛辣的蔥、姜、蒜、茄子、黃瓜等，多食可引起心火亢盛，損傷津液陰氣。

腸胃屬土，土生金，味甘生津液，脾充肺，所以要注意“以肝補脾，忌傷肺”。

適宜食物：梨、蘋果、菠蘿、玉米、蘿卜、白蘿卜、茄子、香蕉、冬瓜、百合、牛奶等，甘淡滋補食物多加水，可清熱益肺、益氣潤燥、預防咳嗽、咳嗽、嘔吐、骨發等夏季熱虛病癥。

忌食：甘甜水果，“苦味吃多，則皮膚干燥拔毛”，苦味燥，易損傷津液，耗氣。