減肥確實非常難。 你必須少吃多運動，這本身就特別違背人性。

然而，減肥有捷徑嗎？

其實是有的！ 比如我前幾天說過，吃一些健脾、提高新陳代謝的食物：還有腹式呼吸。

這兩種方法確實可以讓你躺著減肥。

我們不是剃光頭的人，我們永遠不會有錯誤的觀點。 來來來，看治療圖。

這是我腹式呼吸一周后的半身像。

我不是告訴過你我以前的胸圍是65嗎？ 當我到了65歲的時候，雖然我已經在母乳喂養上花了很多功夫，但是無論怎么想都不能降低，因為我屬于肩寬肩窄的類型。 所以我的腰沒有出路，所以一定要瘦。 如果不瘦的話，那我基本上看起來就是一個倒三角形，而且太男人味了，永遠聞不到男人的味道。 轉世為人不容易，我也不想白白來到這個世界。

而且從65滑下來太難了，好像那種胸圍已經到了極限，沒有辦法再下去了。

于是，我嘗試做一些腹式呼吸，每晚最多一小時，再加上運動和節食，我的胸圍輕松降到了63。

別看那兩分米。 胖的時候兩分米就夠吃兩頓飯了，現在四肢已經沒有肉可以減了。 想要再減掉兩分米確實不容易。

不得不說，這個男人的肚子實在是太驚人了。 幾年前，我懷孕的時候，肚子大得像個氣球，上面塞著一個七八斤重的小肉團，羊水等內容物有十幾斤。

幾個月前，我還是85cm的小腰，穿孕婦裝都費勁。

現在一下子縮回來了，真是又驚喜又好玩，雖然保持良好的體型并不是那么困難的事情，讓自己變得更好看一點也不難。

你們都必須采取行動，控制飲食，需要的話進行鍛煉，需要的話進行腹式呼吸。 為了追求更好的自己，你真的，不減肥，你不知道做什么運動能很快的瘦肚子，你那么有魅力，你的曲線那么美麗，你值得這么美好的生活和別人的贊美，你不知道，原來做人是這么有趣的一件事。

——腹式呼吸對于腰腹部頑固脂肪、產后大腹肌超級有用！

- 同時可以滋潤我們的腹直肌。

很多男性在懷孕時，體重控制不好，很容易造成腹直肌分離。 腹直肌分離后，無論你如何禁食和運動，胸部都不會變平。 這個時候，如果你做收腹式時，只有呼吸才能讓我們的腹直肌保持充足的水分。 即使不運動，維持原來的飲食習慣，還是可以減肥的，尤其是腹部，會瘦得很。

我想我之所以采用腹式呼吸有效，可能是因為我也屬于產后肥胖的一種。 也可能是我腰腹部的腹直肌有一定的分離，通過一周左右的腹式呼吸，滋潤度有所改善，胸圍也變小了。

——還有，腹式呼吸對我們減肥超級有幫助。

女孩們，你們知道我們的脂肪是如何分解的嗎？是的，是通過呼吸形成的水和氣體來分解的。

腹式呼吸是一種深呼吸，會帶出更多的氧氣，幫助我們更快地減肥。

——而且，腹式呼吸可以促進睡眠。 每次睡不著的時候，我還是做腹式呼吸，晚上喝點山楂膏，這樣晚上就能更快入睡，有一個比較高質量的睡眠。

腹式呼吸的好處這么多，還等什么，趕緊行動起來吧。

腹式呼吸怎么做？

它與我們正常的呼吸節奏完全相反。

吸氣時，腹部盡量向上挺起，堅持5秒左右； 呼氣時，腹部盡量吸氣，感覺胸腔向內、向上做什么運動能很快的瘦肚子，同樣堅持五秒左右。 如此反復，每晚做二十五分鐘以上，總之不累，其實是越多越好。

做的時候一定要注意。 四肢打開與肩同寬，挺胸提臀，充分打開胸腔，就會有效果。

更有效的加強版是想象一束非常美麗的玫瑰花在你的面前，你聞著玫瑰花的香味，不一會兒，你就會大汗淋漓。

在做腹式呼吸之前，可以用卷尺測量一下自己的胸圍，注意運動和飲食，一個月后在同樣的條件下測量一下胸圍，看看有沒有變化。 歡迎大家來給我報告瘦腰的成果。

腹式呼吸最大的好處就是不會盲目瘦腰。 確實，瘦腰就可以少吃，而單純通過禁食瘦下來的腰是很乏味的，沒有曲線感。

并且適當少吃，配合腹式呼吸，強化心肺功能，促進新陳代謝，促進體內毒素的排出，讓你收獲凹凸有致的曲線又不失膠原蛋白感！

我就不啰嗦了，放下手機，用肚子呼吸，趕緊做起來！ 期待收到您的反饋！

明天的內容就到這里啦~如果你喜歡的話，請用你的甜心點擊“觀看”來鼓勵我吧！

我們，下一次，再見！

在“健脾”、“祛斑”、“養肝”、“備孕”、“坐月子”、“豐胸”、“月經少”、“經期保養”、“減肥”、“豐胸”中輸入公眾號、“抗衰老”、“頭發保養”、“祛痘”、“養鼻”、“解夢”、“真菌增生”、“便秘”、“補氣血”、“灶腿”、“滋補” yin》、《月經提醒》其中之一，即可收到相關華人社會保養的內容。