不關(guān)注“新民健康”，機(jī)會(huì)就飛走了

老年人的身體機(jī)能正在慢慢退化。在日常生活中，更要注意養(yǎng)生。下面我們就來(lái)看看老年人在日常生活中如何養(yǎng)生。

老年人生活中要注意這10點(diǎn)

（一）合理飲食。少食多餐，多吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂食物。

(2)適當(dāng)飲酒。多喝水少喝酒

(3)戒煙。多快戒煙并不重要。吸煙會(huì)增加患心臟病或癌癥的幾率，并縮短壽命。

(4) 散步。步行是保持警覺(jué)、靈活和健康的好方法。新鮮空氣勝于補(bǔ)藥。

(5) 尋求更多樂(lè)趣，與家人、朋友和鄰居保持聯(lián)系。記住生活、學(xué)習(xí)和教導(dǎo)。

(6)積極自信。開(kāi)朗和樂(lè)觀使人們很容易接近你。

(7) 時(shí)刻小心。您和他人的生活取決于清晰的頭腦和清晰的視野。

（8）性生活。性沒(méi)有年齡限制。

(9) 運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)您的健康有益，還能讓您與他人接觸。特別推薦游泳和體能訓(xùn)練。

（10）藥物。不要濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

老年人做好這些事可以長(zhǎng)壽

1.多次訪問(wèn)

探望作為一種社交方式，可以讓老人心情愉悅，也可以為一些身體健康、年輕的老人提供幫助其他老人的機(jī)會(huì)，讓他們晚年依然有良好的社交圈，繼續(xù)關(guān)心他們。他們還年輕。他人、樂(lè)于助人等良好品質(zhì)。

2. 頭腦風(fēng)暴

對(duì)于老年人參加電腦、象棋、外語(yǔ)等腦力活動(dòng)，美國(guó)家庭總是給予全力支持和提供便利。這是因?yàn)樽尷夏耆硕鄥⑴c此類活動(dòng)老年人如何養(yǎng)生，不僅可以豐富他們相對(duì)單調(diào)的晚年生活，而且此類活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的“體操”。長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效防止腦功能衰退，甚至延緩腦功能衰退。或者遏制老年癡呆癥的發(fā)作。

3.多做

美國(guó)家庭普遍鼓勵(lì)老年人參與編織、彈鋼琴、剪貼、做手工等動(dòng)手指的活動(dòng)。

4.多唱些老歌

唱老歌是幫助老人重返青春的最好方式之一，它帶來(lái)活力，驅(qū)走悲傷。為了引導(dǎo)他們唱出更多的老歌老年人如何養(yǎng)生，許多著名歌手、歌星紛紛涌入養(yǎng)老院，為老人演唱經(jīng)典老歌。

5.多參加運(yùn)動(dòng)

參加多種體育活動(dòng)（如步行和堅(jiān)持游泳或騎自行車），可以大大減少運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的乏味和疲勞，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)的“堅(jiān)持”。

6.結(jié)交更多健忘的朋友

美國(guó)人認(rèn)為，如果老年人幸運(yùn)地?fù)碛袔讉€(gè)歲末朋友，他們可能會(huì)在心理上變得更年輕。因此，美國(guó)家庭不僅鼓勵(lì)老年人與同齡人交朋友，還鼓勵(lì)他們與青少年甚至兒童打交道。

7.更多地融入大自然

讓老年人有機(jī)會(huì)投入到大自然的懷抱中，有利于身心健康。因此，只要條件允許，美國(guó)家庭為老年人出行或戶外活動(dòng)提供了可能和便利。