“多吃多吃多吃對寶寶好”

“你們現在是兩個人，要多吃才能吸收”

“我不胖，現在十多二十斤，產后瘦了！”

天天吃那么多，快受不了了。孕媽們是不是覺得這段對話每天都在耳邊縈繞？

一旦懷孕，她將直接升為皇太后，24小時都可以吃喝玩樂。

但是，如果每天不間斷地進食，沒有合理的飲食結構，就會影響胎兒的正常發育。

當我們追求的“大胖子”變成了巨嬰，

孕期不良的飲食習慣正潛移默化地危害著孕婦和寶寶的生命！

孕期盲目“吃”會導致孕媽媽營養過剩，容易出現孕期并發癥，對健康會有較大的隱患，所以準媽媽制定一份“孕期合理飲食計劃”是非常有必要的！

一個孕期飲食結構沒有專業指導的人怎么可能……不用擔心！西西是來幫助你的。

孕婦應保持清淡飲食

每個地方的飲食文化不同，所以不同地區的孕婦喜歡吃的東西也不一樣。比如四川、湖南等地區的孕婦孕婦什么時候開始補鈣，總是偏愛重口味的食物。

不過，也有婦產科醫生表示，為了保證胎兒的營養充足和身體健康，女性在孕期飲食最好清淡，這幾個月盡量少吃油炸和辛辣食物。

孕婦也應少吃生冷食物

少吃辛辣食物無可厚非，但什么是寒涼食物呢？從中醫分析，螃蟹、西瓜等食物都是寒性食物。為了不影響胎兒的健康，很多長輩都建議孕婦盡量不要吃這些東西。

雖然這個說法暫時沒有得到證實，但是俗話說：無風不起浪，為了孩子的健康，準媽媽們還是管住嘴吧！

吃什么水果好懷孕？

對于孕婦來說，孕期吃足水果，不僅對自己有好處，還能讓孩子吸收更多的維生素。水果的種類很多，并不是所有的水果都適合孕婦吃。如果家里有人懷孕了，你可以寫下以下內容。

懷孕初期，孕婦比較適合吃中性水果，刺激性不大，對人體很有幫助。比較常見的中性水果有：香蕉、蘋果、菠蘿、葡萄等，孕媽們可以根據自己喜歡的口味來選擇。

孕中期以后，準媽媽的食欲會比以前好很多，身體需要更多的營養和維生素。在懷孕的這個階段，準媽媽們可以選擇富含維生素和葉酸的水果，比如櫻桃、獼猴桃、橙子等水果都是非常不錯的選擇。

孕晚期的準媽媽可以多吃一些水果，比如獼猴桃、橙子、梨、葡萄等，這些水果中含有豐富的維生素，對身體非常有益。

值得注意的是，選擇水果時，還要考慮自己的體質。體質偏熱的準媽媽要少吃橘子，以免影響膚質。

孕期不能吃哪些水果？

大多數準媽媽在產前檢查時都會被醫生細心叮囑：這個不能吃，那個不能吃！它包含一些水果。有沒有孕婦不能吃的水果？

當然，有些水果有一定的刺激作用，可能會對胎兒造成不好的影響。孕媽媽最好不要吃。

例如：

1. 山楂

山楂是孕婦不能吃的水果之一。這種水果有促進子宮收縮的作用。孕婦吃多了容易流產！因此，無論是剛剛懷孕還是即將生產的孕媽媽，都不能同時吃糖葫蘆、山楂條、炒山楂。

2.木瓜

木瓜屬于寒性水果，一般情況下不建議孕媽媽食用。木瓜不是很受歡迎的水果。雖然傳聞木瓜可以豐胸孕婦什么時候開始補鈣，但很多身體虛弱、脾胃不好的人吃了木瓜后，都會出現腹瀉、腹痛等癥狀。另一方面，木瓜含有木瓜蛋白酶，對子宮有刺激作用。

希望喜歡吃木瓜的孕媽媽知道這些后，可以暫時控制住自己的欲望。

孕期吃什么補鈣好？

有的女性懷孕后腰腿酸痛，家人都很擔心。到醫院檢查后才發現是缺鈣。

缺鈣在孕媽媽中是非常普遍的，但是缺鈣對準媽媽和胎兒都會造成很大的傷害。因此，當出現缺鈣癥狀時，應及早補鈣，而食補是不錯的選擇。

1.雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶含有豐富的蛋白質和維生素D，可以起到很好的補鈣作用，非常適合準媽媽食用?？赡苡信笥褧f，牛奶喝多了，膽固醇會偏高。你該怎么辦？別著急，選擇脫脂牛奶就可以解決這個問題！

2. 菠菜

如果想通過食物來補鈣，準媽媽們還可以選擇菠菜。菠菜中含有豐富的鐵和鈣，一小碗菠菜就能滿足人體對鈣的需求。對于想要補充更多鈣質的準媽媽們來說，菠菜在烹調前最好清洗一次，這樣菠菜中的草酸可以更好的與鈣等微量元素結合。

孕期吃什么肉好？

懷孕后，孕婦對食物的需求會逐漸增加，尤其是在孕中期。肉類食物對于孕婦來說是必須的，但是有些準媽媽因為擔心長胖而刻意避開各種肉類來控制體重。

這種做法對孕婦和胎兒都不太好。其實，只要選擇合適的肉類，控制好分量，還是不會超標的。

1、魚蝦食品

海魚含有非常豐富的氨基酸，但脂肪卻不多。它非常適合孕婦。既能為身體和胎兒補充營養，又能預防肥胖。

如果你能堅持喝魚湯，一段時間后你會發現皮膚變好了。

2. 牛肉

牛肉也是非常適合孕婦食用的肉類食品。牛肉含有大量的鐵和鋅。這些元素不僅有助于胎兒神經系統的發育，還能提高機體的免疫力。

牛肉雖然熱量高，但只要不過量食用，并不會造成體型的嚴重變形。

3. 雞肉

雞肉的蛋白質含量很高，但脂肪含量很低。孕期多吃對身體很有滋補作用，可以讓胎兒吸收到足夠的營養。因此，在懷孕期間，孕媽媽可以多喝雞湯。