老人的健康是一個(gè)家庭最關(guān)心的問題。為了讓老年人擁有一個(gè)健康的身體，老年人應(yīng)該注意一些禁忌，讓老年人科學(xué)地保障自己的健康，讓他們不至于盲目養(yǎng)生，明確追求養(yǎng)生該做什么和在此過程中不應(yīng)該做什么。老年人也要遵循6大養(yǎng)生原則，更有利于養(yǎng)生。

老年人保健需遵循6大原則

1.運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人健康指南應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，延緩衰老，防止人體機(jī)能過早退化。

2.補(bǔ)鈣

老年人容易骨質(zhì)疏松和脫鈣。應(yīng)補(bǔ)鈣老年人養(yǎng)生，多吃含鈣豐富的食物，如乳制品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等。

3、定期體檢

再好的身體，也擋不住疾病的侵襲。尤其是腫瘤、癌癥等惡性疾病，在早期往往沒有任何癥狀，只能通過體檢才能發(fā)現(xiàn)。

4、低鹽飲食

每人每天攝入不超過1元（5克，約一茶匙）的食鹽，可以減輕腎臟的負(fù)荷，降低血管阻力，有助于防治高血壓。

5、少吃肉，多吃蔬菜

動(dòng)物脂肪中含有較多的膽固醇和脂肪酸老年人養(yǎng)生，可使血脂升高，引起動(dòng)脈硬化，是引起冠心病的重要因素。這是老年人的健康指南之一。

6.醋有益

醋可以增進(jìn)食欲，預(yù)防疾病，對(duì)感冒有很好的預(yù)防作用。花生米用醋泡一晝夜后，每天早上服用10粒，可軟化血管，預(yù)防高血壓。這也是老年人的健康指南。

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