很多孕婦在懷孕期間經常會出現胃脹、脹滿的情況，一些準媽媽也經常會出現胃灼痛、反酸等包括胃灼痛在內的不適。這就是所謂的“胃灼熱”，尤其是吃了辛辣食物和酸味食物后，胃灼熱感更加強烈。這是怎么回事？

什么是孕期“燒心”

1、很多準媽媽懷孕后第一次出現燒心的感覺。感覺就像在胃里安裝了一個新烙鐵。燒心燒心嚴重影響孕婦的飲食、睡眠和情緒，而且，隨著孕期的增加，這種感覺不僅不會減少，反而會越來越嚴重

2、孕期燒心，即胃酸過多、反酸，是孕婦生理變化引起的癥狀。胃灼熱通常從胸骨底部延伸到下喉嚨。是一種強烈的感覺，嚴重影響孕婦的日常飲食和工作。

懷孕期間胃灼熱的原因

1、從懷孕第二個月開始，準媽媽血液中的孕激素水平逐漸升高，導致食管下端的括約肌松弛，導致胃液反流至食管下端，期間胃肌蠕動變慢懷孕了，胃液不會停滯。胃內容物與胃酸混合反流進入食道，加上有時逆行的胃動力，導致尾部灼痛（“胃灼熱”）

2.胃燒灼感的原因與食管反流有關，隨著孕月的增加，由于子宮體積逐漸增大，發病率也隨之增加。當腹內壓和胃內壓增高時，胃內容物容易反流至食道，發生食物反流。在反流過程中，含有胃酸的胃內容物刺激和損傷食管粘膜，導致胃灼熱感

3、孕中晚期胃灼痛的主要原因是孕媽媽胃酸反流，刺激了食道下段的神經。此外孕婦燒心，胎兒對孕媽胃的巨大壓力，使胃排空速度減慢，食物在胃內停留時間長，導致胃酸分泌增多，出現胃灼熱。

4.平躺、咳嗽、用力排便時，腹內壓增高，也可加重食管反流。如果吃了一些酸性或辛辣的食物，會進一步刺激粘膜發炎，加重癥狀

這些飲食技巧可以幫助緩解準媽媽的“胃灼熱”

1、進食時注意不要暴飲暴食或一次喝很多飲料，尤其是體型偏胖的孕媽媽。少食多餐是預防胃灼痛的好方法。一天吃4到5次最好

2、不吃刺激性食物，如很酸或味道過重的食物，少喝碳酸飲料，以免刺激腸胃分泌過多胃液，加重胃灼熱

3、忌濃茶、咖啡或巧克力等食物，可使括約肌松弛，促進胃反流

4、避免一次吃大量的谷類、豆類等食物

5、睡前喝一杯牛奶有利于緩解胃灼熱

除了日常生活中的飲食，注意以下幾點也能緩解準媽媽的“胃灼熱”

1、睡眠抬高頭部：睡眠時將頭部抬高15-20厘米，抬高上半身角度，可有效減少胃反流

2、不要穿緊身衣服，腰帶不要系得太緊

3、保持心情放松，尤其是睡前不要有任何壓力，飯后2-3小時再睡

4、忌煙酒。吸煙會加速胃酸分泌，喝酒會刺激胃粘膜。所以，孕媽媽一定要戒煙戒酒，對寶寶的發育也有好處

5、飯后兩小時內不要運動。飯后立即運動會加重胃部的燒灼感。因此，孕媽媽一定要找準時間運動

如果準媽媽有以下兩種情況，就需要去看醫生了

1、胃痛伴有惡心、嘔吐。比較典型的癥狀是疼痛轉移到右下腹。這時候要注意是不是得了急性闌尾炎

2.尾巴和胃部灼痛，伴有惡心和發燒，進食后疼痛加劇，需要及時就醫

相關書籍：

1. 王旭、周同軍編著，《孕育全書》高級白金版，中國華僑出版社孕婦燒心，2011.07。

2. 生活財書堂編委會主編，40周孕期知識百科全書，中國紡織出版社，2010.10。

3、中國早教網婦產中心專家組主編，孕期一天一頁，金盾出版社，2015.02。

4. 翟建軍主編，優質孕期孕期52周，中國紡織出版社，2012.07。

5. 何維珍主編，新版妊娠百科全書，中國紡織出版社，2014.10。

6. 趙艷輝主編，安全孕期插圖百科全書，吉林科學技術出版社，2014.02。