對于免疫力，大家應(yīng)該不會陌生，這是我們身體抵御疾病重要的能力，更簡單來說就是讓身體少生病的能力。人們都不想生病，而免疫力又是抵御疾病的重要方式，因此很多人對提高自身的免疫力是比較重視的。因此科學(xué)健康的飲食就尤為重要，只要在平時飲食健康了，對身體健康帶來無窮的好處。

那么，如何科學(xué)的飲食呢？一起來看看吧。

1、吃飯八成飽

很多人面對食物往往吃得很飽，如果是吃美食，吃大餐那么就會吃得很撐。其實(shí)這些飲食方式其實(shí)是不健康的方式，一方面吃得太飽、太撐會增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，會增加身體的負(fù)擔(dān)，對腸胃健康和身體健康不利；另一方面就是吃太飽太撐，很容易因?yàn)閿z入過多的食物而使得身體發(fā)胖，那么就容易帶來高血壓、高血糖、高血脂等心血管疾病的發(fā)生。

因此，在平時吃飯八成飽就很有必要了，既能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，又能夠避免攝入過多的食物，免得身體發(fā)胖。這在長遠(yuǎn)看來是對身體健康很有利的，是有利于免疫力提高的。

2、食物多樣化

有些人飲食比較挑食，飲食也較為單一，這樣容易導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不均衡，容易給身體帶來健康問題。

因此，建議在平時不要挑食，要吃各種食物，食物要多樣化，這樣才能夠保證營養(yǎng)的均衡，才能夠保證身體不缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣身體才能夠健康，免疫力才會好。

3、蔬果不可少

蔬菜水果是很好的改善我們飲食結(jié)構(gòu)的食物。蔬菜和水果都含有比較豐富的膳食纖維素、礦物質(zhì)、維生素和其他活性物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對保護(hù)心血管、增強(qiáng)抗病能力、預(yù)防某些癌癥等均有重要的作用。

4、清淡少油鹽

現(xiàn)在有越來越多的美食，食物的烹飪也是五花八門了。但是這些食物往往比較重口味，添加的油和鹽比較多，其他的佐料和調(diào)味品也是比較多的。這樣一來就很容易使得人攝入的脂肪和鹽分超標(biāo)，從而容易使得人發(fā)胖，容易患上高血脂和高血壓等。

所以平時的烹飪要少放油和鹽，這樣才能夠減少脂肪和鹽分的攝入，有利于身體健康，免疫力自然也就會好的。

5、飯后常運(yùn)動

吃完飯之后一直不動，不僅容易使得腹部脂肪堆積，而且人也容易發(fā)胖，是不利于身體健康和免疫力提高的。應(yīng)當(dāng)飯后半個小時之后要進(jìn)行運(yùn)動，比如散步、騎車、慢跑等，就是讓自己動起來。一方面能夠?qū)ι眢w進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，有利于消耗多余熱量，保持體重不發(fā)胖；另一方面飯后運(yùn)動有利于食物的消化，對于一些經(jīng)常腹脹不消化的人，通過飯后的適當(dāng)運(yùn)動，能夠很好的緩解這一情況，增強(qiáng)自己的消化能力。

以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家。