對于很多女性來說，身材才是她們最在意的，尤其是寶寶懷孕后，肚子一天天變大，以前很小的腰也不見了。生完寶寶后，很多女性都對自己的身材感到焦慮，希望自己能恢復(fù)到懷孕前的樣子，但結(jié)果并不理想。尤其是產(chǎn)后體內(nèi)的激素水平會下降，有的媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這對身體的恢復(fù)是極為不利的，所以在恢復(fù)身體之前，一定要先做好自己的心理恢復(fù)。那么產(chǎn)后如何快速恢復(fù)?

1、早點(diǎn)排氣

有些女性產(chǎn)后覺得自己的恢復(fù)速度很慢，想要快速恢復(fù)青春的姿態(tài)，最重要的是早點(diǎn)排氣。有的人不能順利生產(chǎn)，就采取剖腹產(chǎn)，卻不知道剖腹產(chǎn)后身體的恢復(fù)速度是比較慢的。如果腸道產(chǎn)生的氣體沒有盡快排出，可能會出現(xiàn)不適，隨后影響食欲，減緩營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和恢復(fù)速度。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用正確的方式排出多余的氣體，以恢復(fù)正常的腸胃功能。

2、早排便

產(chǎn)后要想快速恢復(fù)，就得早排便，因?yàn)榇蟛糠之a(chǎn)婦產(chǎn)后都需要休息一段時間，長時間臥床會使腸道蠕動變慢，排便更加困難，更容易便秘。如果能促進(jìn)腸道蠕動，加快糞便盡快排泄，對身體的恢復(fù)也是有好處的。有些人不重視這個問題，認(rèn)為便秘是小事，卻不知道腸道負(fù)擔(dān)會隨著代謝廢物的堆積而增加。

3、母乳喂養(yǎng)

盡早母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后讓身體快速恢復(fù)的一種方式。有些女性堅(jiān)定地喂奶粉，認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會影響乳房的美觀，卻不知道合理的母乳喂養(yǎng)可以疏通乳腺導(dǎo)管，刺激女性催乳素的分泌。在這個過程中，身體不斷產(chǎn)生乳汁，被嬰兒獲得，恢復(fù)速度會更快，否則容易脹奶，引起乳房不適。

4、起身活動

對于順產(chǎn)的女性來說一般隔天就可以出院，不需要在醫(yī)院呆太長的時間，如果沒有注意的問題，而是長時間臥床靜養(yǎng)，走動，活動的頻率過低，同樣不利于身體恢復(fù)。應(yīng)該在合適的時間適當(dāng)下床走動，可以促進(jìn)惡露，其他有害物質(zhì)的排出。還有多吃新鮮的蔬菜，水果提供豐富的維生素，膳食纖維，可以促進(jìn)廢物排泄，有利于體重控制，此時太過滋補(bǔ)，高脂肪的食物應(yīng)該遠(yuǎn)離，只有飲食健康恢復(fù)速度才會加快。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。