很多人覺(jué)得健身餐就是要吃的少一點(diǎn)，但其實(shí)并不是這樣的。我們的健身餐還是要保證日常的生活所需的熱量，以及我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以健身餐要保證熱量個(gè)營(yíng)養(yǎng)缺一不可。那么你覺(jué)得健身餐要怎么搭配才比較好呢？下面我們一起去看看吧！

早餐：奶制品+雞蛋+主食+水果

早餐：要有奶制品或者豆?jié){，可以選擇豆?jié){、牛奶、酸奶。一個(gè)雞蛋（如果早上運(yùn)動(dòng)過(guò)可以補(bǔ)充兩個(gè)雞蛋，最好選擇水煮蛋）

早餐：主食

（一般建議煮玉米，非常適合作為健身餐，低熱量的，水煮紅薯、紫薯等都不錯(cuò)，選擇包子饅頭之類(lèi)的也可以。切忌不要選油炸食品）

早餐：水果

一般吃完前面那些我已經(jīng)很撐了，所以我會(huì)選擇在九十點(diǎn)鐘將水果作為加餐。（最好不要選擇西瓜這樣的高糖分水果，會(huì)建議選擇黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等）

午餐：主食+蔬菜+肉

主食根據(jù)個(gè)人喜好可以選擇米飯、紅薯、饅頭等。

午餐：蔬菜 一般我會(huì)選擇綠葉蔬菜，這個(gè)大家可以看個(gè)人的喜好進(jìn)行選擇。

午餐：肉類(lèi) 由于健身時(shí)期需要大量的蛋白質(zhì)，肉類(lèi)我一般會(huì)選擇牛肉、魚(yú)、雞胸肉等。

下午加餐：

如果運(yùn)動(dòng)是放在下午的話，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)我會(huì)補(bǔ)充一小杯酸奶和一個(gè)香蕉。如果下午不運(yùn)動(dòng)也不是太餓的話，補(bǔ)充一點(diǎn)水果即可。

晚餐：晚餐一定要早吃

建議六點(diǎn)以前一定要吃完晚餐，我一般是在五點(diǎn)一定會(huì)吃晚餐。如果晚上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，那么晚餐可以只需要少量主食，一點(diǎn)點(diǎn)奶制品 ，適量蔬菜即可。

以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。