辨別腿型

脂肪型

用手捏起腿部皮非常松軟垂垮，用雙手?jǐn)D壓能看到明顯的橘皮組織。

水腫型

用大拇指稍微用點(diǎn)力一直按著腿，然后能看到被按的地方泛白了。

肌肉型

這個(gè)不需要多說說大家應(yīng)該都知道的，需要注意的是妹子們以為的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大以及和脂肪并存。

大象腿瘦成蒼蠅腿

直角倒立

平躺在床上把腿靠在墻上，上半身和下半身呈直角就好了，還可以一邊玩，特別是一天都穿高跟鞋的妹子們用這個(gè)方法可以讓小腿肌肉舒緩。

泡腳

我個(gè)人是很喜歡的現(xiàn)在二十多度的天，我也還在泡的。記得水要過腳踝，堅(jiān)持泡還有利加強(qiáng)身體代謝。

敲膽經(jīng)

這個(gè)是瘦腿必備。環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)大腿外側(cè)四個(gè)穴位，想到或者空的時(shí)候就可以敲打幾下。

剪刀腿

這個(gè)不多說大家都知道的應(yīng)該，我自己都是睡前躺床上做一組30個(gè)。

按摩

其實(shí)按摩怎么樣按都可以只要力道適中，讓你的腿有點(diǎn)疼痛感，這樣才會(huì)有效果我都是配合瘦腿霜或者身體乳按摩十五分鐘左右。

空中踏車

就像踩單車一樣，這個(gè)還可以瘦臀的哈哈，就是一開始會(huì)有點(diǎn)累。

側(cè)身抬腿

這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該也都知道的兩腿分別抬30次，一開始慢慢來后面再根據(jù)個(gè)人情況加量，還有助于拉筋哦。

靠墻站立

后腦勺肩膀后背屁股腿都要盡力貼墻上，一開始站可以堅(jiān)持五分鐘后面慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，我都是靠墻站十五分鐘，這個(gè)還有利于矯正駝背讓你看上去更有精神。

以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。