落枕是一種常見的現象，很多人都落枕過，而導致落枕的原因也是非常多的，但很多人對于落枕什么時候能恢復有疑問，那么落枕要多久才能恢復？落枕要冷敷還是熱敷？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

其實一般來說的話，落枕之后的三天之內，是可以恢復的。如果沒有經過特殊治療，恢復時間會明顯延長，可能需要2-3周左右恢復正常。落枕通常就是睡覺的時后，枕頭高度發生了偏差，從而造成了頸部肌肉組織的扭傷，或者患者小關節的錯位。針對于這樣的一個情況，其實根本就不用去醫院。落枕產生后可以適當理療，比如熱敷，可以外貼云南白藥膏，可以輕度按摩，調整枕頭的高度。在日常的生活當中，只要熱敷一下，或者說是按摩一下就可以了。

對于落枕以后的病人還是需要積極的進行熱敷的。熱敷的主要目的還是為了促進局部的血液循環，從而就可以改善病人肌肉痙攣的情況，從而緩解落枕的臨床癥狀。如果進行冰敷，就會使得肌肉收縮、血管收縮，會加重病人落枕的臨床癥狀的，所以說對于落枕的患者還是需要積極的進行熱敷的。另外，還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、烤電、按摩等理療的辦法，局部可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化淤藥物進行治療，慢慢就會康復的。如果是由于風寒侵襲引起的落枕可以用疏風散寒，通絡止痛的藥物進行治療，如：葛根湯加減，建議平時注意頸部的保暖。

落枕后睡覺時應枕頭枕，睡覺枕枕頭可以將頸部置于合理體位，能解除頸背部肌肉疲勞，改善肌細胞血供，有利于頸部保健。落枕也是一種頸椎病，是一種癥狀比較簡單的頸型頸椎病，會導致頸肩部的疼痛，還會伴有頸部旋轉活動困難，落枕的處理主要是對癥治療，口服消炎止痛以及解痙的藥物，比如美洛昔康、醋氯芬酸等，可以配合鹽酸乙哌立松口服，有助于松弛局部肌肉緊張。關于落枕睡覺時要不要枕頭，建議是需要合適高度的枕頭，不能過高也不能過低，讓患者在平臥時保持頸部輕度前屈，側臥位時枕頭高度和肩部高度差不多，讓頸部盡量在生理姿態下達到最舒服的姿勢，可以有助于癥狀緩解，平時要加強頸部的活動和功能鍛煉，注意頸部的保暖，也可以預防落枕。

落枕應該少動，因為您在落枕的時候，頸部會產生疼痛感，如果您此時頸部的活動量增大，則對應的疼痛感也會出現加重的現象。所以建議您此時要少動脖子，可以使用毛巾對脖子部位進行熱敷處理，緩解局部肌肉的疲勞感，疏通局部經絡，從而緩解局部的疼痛感。另外，您也可以采取局部針灸、理療等方式進行治療，不要枕太高的枕頭，平時要保持合理的睡眠姿勢，注意做好脖子部位的保暖工作。