落枕是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都落枕過(guò)，而導(dǎo)致落枕的原因也是非常多的，但很多人對(duì)于落枕什么時(shí)候能恢復(fù)有疑問(wèn)，那么落枕要多久才能恢復(fù)？落枕要冷敷還是熱敷？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

其實(shí)一般來(lái)說(shuō)的話，落枕之后的三天之內(nèi)，是可以恢復(fù)的。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊治療，恢復(fù)時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)，可能需要2-3周左右恢復(fù)正常。落枕通常就是睡覺(jué)的時(shí)后，枕頭高度發(fā)生了偏差，從而造成了頸部肌肉組織的扭傷，或者患者小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。針對(duì)于這樣的一個(gè)情況，其實(shí)根本就不用去醫(yī)院。落枕產(chǎn)生后可以適當(dāng)理療，比如熱敷，可以外貼云南白藥膏，可以輕度按摩，調(diào)整枕頭的高度。在日常的生活當(dāng)中，只要熱敷一下，或者說(shuō)是按摩一下就可以了。

對(duì)于落枕以后的病人還是需要積極的進(jìn)行熱敷的。熱敷的主要目的還是為了促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而就可以改善病人肌肉痙攣的情況，從而緩解落枕的臨床癥狀。如果進(jìn)行冰敷，就會(huì)使得肌肉收縮、血管收縮，會(huì)加重病人落枕的臨床癥狀的，所以說(shuō)對(duì)于落枕的患者還是需要積極的進(jìn)行熱敷的。另外，還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、烤電、按摩等理療的辦法，局部可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化淤藥物進(jìn)行治療，慢慢就會(huì)康復(fù)的。如果是由于風(fēng)寒侵襲引起的落枕可以用疏風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛的藥物進(jìn)行治療，如：葛根湯加減，建議平時(shí)注意頸部的保暖。

落枕后睡覺(jué)時(shí)應(yīng)枕頭枕，睡覺(jué)枕枕頭可以將頸部置于合理體位，能解除頸背部肌肉疲勞，改善肌細(xì)胞血供，有利于頸部保健。落枕也是一種頸椎病，是一種癥狀比較簡(jiǎn)單的頸型頸椎病，會(huì)導(dǎo)致頸肩部的疼痛，還會(huì)伴有頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)困難，落枕的處理主要是對(duì)癥治療，口服消炎止痛以及解痙的藥物，比如美洛昔康、醋氯芬酸等，可以配合鹽酸乙哌立松口服，有助于松弛局部肌肉緊張。關(guān)于落枕睡覺(jué)時(shí)要不要枕頭，建議是需要合適高度的枕頭，不能過(guò)高也不能過(guò)低，讓患者在平臥時(shí)保持頸部輕度前屈，側(cè)臥位時(shí)枕頭高度和肩部高度差不多，讓頸部盡量在生理姿態(tài)下達(dá)到最舒服的姿勢(shì)，可以有助于癥狀緩解，平時(shí)要加強(qiáng)頸部的活動(dòng)和功能鍛煉，注意頸部的保暖，也可以預(yù)防落枕。

落枕應(yīng)該少動(dòng)，因?yàn)槟诼湔淼臅r(shí)候，頸部會(huì)產(chǎn)生疼痛感，如果您此時(shí)頸部的活動(dòng)量增大，則對(duì)應(yīng)的疼痛感也會(huì)出現(xiàn)加重的現(xiàn)象。所以建議您此時(shí)要少動(dòng)脖子，可以使用毛巾對(duì)脖子部位進(jìn)行熱敷處理，緩解局部肌肉的疲勞感，疏通局部經(jīng)絡(luò)，從而緩解局部的疼痛感。另外，您也可以采取局部針灸、理療等方式進(jìn)行治療，不要枕太高的枕頭，平時(shí)要保持合理的睡眠姿勢(shì)，注意做好脖子部位的保暖工作。