落枕是我們大家都聽說過的一種現(xiàn)象，而同時有過落枕經(jīng)歷的人都知道，出現(xiàn)落枕是會非常難受的，那么我們便要了解一下落枕后的正確恢復(fù)方法？落枕能快速治愈嗎？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

對于落枕帶來的疼痛癥狀，建議患者適當(dāng)熱敷，需要利用自己的手指，輕輕按摩耳朵后面凹陷的位置，大概按揉一分鐘之后感到有酸酸脹脹的感覺就可以停止了。推拿按摩是治療落枕的常用方法之一，患者要放松頸部肌肉，再刺激頸部穴位，主要穴位是風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、翳風(fēng)穴、夾脊穴、阿是穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)、松解粘連，減輕軟組織水腫，促進(jìn)落枕恢復(fù)。落枕的發(fā)生與睡眠狀態(tài)有關(guān)，長期失眠的人也愛落枕，因?yàn)槭叩娜怂吒灰?guī)律。針灸可以梳理經(jīng)絡(luò)，對于頸部僵硬以及活動受限有緩解作用，主要穴位是風(fēng)池穴、阿是穴、外勞宮穴、后溪穴、懸鐘穴等。

落枕屬于非嚴(yán)重性疾病，多發(fā)病快，但持續(xù)時間短。一般來說，輕度的落枕一周內(nèi)即可自我愈合，最快的三到五天即能恢復(fù)，通過熱敷、按摩等保守治療方式即能有效緩解不適。但對于因嚴(yán)重頸椎病、強(qiáng)脊炎以及其他疾病而引發(fā)的反復(fù)性落枕，病癥程度較重，病程持續(xù)時間相對較長。在系統(tǒng)的治療下一般三個月左右才能徹底恢復(fù)?？偟膩碚f，程度較輕的落枕快速治愈的可能性較高，病患可以通過以下幾個方式來自我緩解，以加快落枕消失速度。落枕后可以通過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感?；顒臃绞接卸喾N，可以伸縮頸部來活動頸部，也可進(jìn)行簡單的低頭仰頭來緩解不適。低頭仰頭時應(yīng)注意保持動作緩慢，活動過快容易加劇落枕引發(fā)的不適反應(yīng)。

落枕的病因主要有兩個方面，一個是肌肉的扭傷，就是晚上睡覺姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者是睡覺的時候選擇的枕頭不合適，是頭頸屬于過伸或過屈狀態(tài)，造成肌肉緊張，時間長就會發(fā)生靜力性損傷，第二個原因是因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒，睡覺的時候受涼也會導(dǎo)致脖子僵硬疼痛。出現(xiàn)頸項(xiàng)部疼痛不適及旋轉(zhuǎn)活動受限等癥狀，落枕可由睡眠姿勢不正或枕頭過高、過低所致。有時風(fēng)寒侵襲造成局部經(jīng)絡(luò)不舒、氣血凝滯也可引起落枕。對于落枕可頸部熱敷，局部適當(dāng)按摩，外用紅花油或扶他林軟膏，必要時可針灸治療。另外平時注意睡覺時頭頸部姿勢，避免局部著涼。

落枕，又稱失枕。多是由于夜晚頸部受涼或是夜晚枕頭過高過低，從而導(dǎo)致肌肉痙攣，疲勞所致。大多數(shù)的落枕疼痛，一般持續(xù)2到3天左右。不做治療亦可自己康復(fù)。但如果想盡快減少痛苦，可用以下方法進(jìn)行緩解。熱敷：熱敷可以很好的緩解頸部的血液循環(huán)暢通，從而減少疼痛癥狀。按摩：按摩頸部自上而下，或自下而上的按摩數(shù)次，直到疼痛得到緩解。落枕一般幾天之后可以自愈一是取決于發(fā)生落枕的病因的不同，二是取決于患者對于治療的反應(yīng)也可能會有不同，這個只能是做個體化的判斷，而沒有統(tǒng)一的說落枕幾天就能自愈。短的可能幾天，長的可能幾個月，因人而異。