孕期飲食一直是準媽媽最關心的問題。 民以食為天。 對于準媽媽來說，健康的飲食不僅關系到個人的健康孕婦營養美食，更影響到胎兒的生長發育。 12種食物”，方便準媽媽在孕期正確調節飲食。

孕婦必須吃的12種食物

1.牛奶

不用說，牛奶對人體大有裨益。 牛奶能滋養腸胃，含有大量的蛋白質。 建議準媽媽們每天補充250毫升的奶水。

飲食注意

1、牛奶雖好，但不能空腹喝。 最好輔以其他食物。

2、忌與茶同飲，會阻礙鈣的吸收。

3、喝牛奶時，溫度最好控制在40-50度，以免蛋白質受損。

二、橘子

我的國家盛產橙子。 橙子含有幫助皮膚愈合的膠原蛋白。 它可以緩解刺激并賦予皮膚活力。 它還含有維生素C等微量元素，多吃橙子可以軟化血管，非常適合冬天食用。

防范措施

1.避免過量食用。 據悉，橘子吃多了可能會中毒，全身發黃。

2、選擇健康的橙子，每天2-3個。

3.豆漿機

豆漿又稱“植物奶”，富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，強身健體。抵抗性。

防范措施

1、豆漿用大火煮沸后，改用文火煮5分鐘左右，煮透即可。

2、每天補充250毫升就夠了孕婦營養美食，喝多了對身體也不好。

4、鯽魚

魚類以營養豐富著稱，尤其是鯽魚，蛋白質含量高。 鯽魚具有健脾利濕、和中食欲、促進乳汁分泌的作用。 是孕婦必不可少的食物之一。

防范措施

1、鯽魚要選擇健康無污染的鯽魚，避免一些人工化學成分。

2、每天的飲食控制在50克左右。

懷孕期間的飲食是非常必要的。 除了橘子、豆漿、鯽魚這些必吃的食物外，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一。 準媽媽們可以選擇適合自己的食物。

五、烏雞

烏骨雞是我國特有的珍稀藥用鳥類。 富含18種氨基酸和蛋白質、維生素B等18種微量元素，常用于治療一些婦科疾病。

防范措施

1、有皮膚病的準媽媽要少吃。

2、每天加入烏雞100克左右。

6.蘑菇

香菇能有效增強準媽媽的免疫力。 具有滋補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏的功效。 建議準媽媽們經常食用。

防范措施

1、兩朵花每次不用加太多，加適量即可。

2、市面上的香菇大多是成熟的，含有激素。 準媽媽一定要理性選擇，否則會影響孕激素和雌激素的分泌。

7. 蝦

蝦的營養價值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一部分都含有大量的磷，可以滿足準媽媽孕期的營養需求。

防范措施

1、蝦是一種多毛的東西。 慢性病患者或陰虛火旺者不宜吃蝦。

2、每天30克左右就夠了，不可盲目補充。

8. 菠菜

菠菜中含有豐富的草酸，草酸與鈣結合后很容易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜可以幫助身體吸收鈣質，尤其是經常在電腦前上網的準媽媽們。

防范措施

1、每餐補充100克，可與蔬菜、水果同時服用。

2、腹瀉、便秘的準媽媽要少吃，以防結石。

9.木瓜

多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰老美容、防寺廟抗癌、增強體質等作用。 是孕期必吃的保健食品之一。

防范措施

1、每天補充100克。

2、盡量購買果皮完整、色澤鮮艷、無破損的木瓜。

10. 香蕉

香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質，具有清熱潤腸、幫助腸胃蠕動的作用。

防范措施

1、每天1-2支，不可過多，否則可能會導致大便不暢。

2、不宜空腹食用，也不利于腎虛、消化不良、胃酸過多的準媽媽。

十一、火龍果

火龍果被稱為“水果之王”。 它不僅營養豐富，功能獨特，而且病蟲害少。 因此，這種水果一般不施農藥和化肥，有利于孕期健康。

防范措施

1、每天一顆火龍果就夠了。 不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。

2、不宜與牛奶同食。

12.栗子

板栗性溫，味甘。 是孕期必不可少的食物之一。 對養胃健脾、補腎強筋、活血止血都有很好的療效。

防范措施

1、由于栗子含糖量高，患有糖尿病的準媽媽不宜食用。

2、經常便秘的準媽媽不宜多吃。