孕媽媽是一個特殊的群體。 他們需要更多的照顧和呵護，在飲食方面要格外注意。 那么今天小編就為大家介紹12種孕婦必吃的食物。 下面我們就來看看孕婦必須吃的12種食物。

孕婦必須吃的12種食物

1. 栗子——消除疲勞

營養素：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。

板栗的功效：強身健骨，消除疲勞孕婦營養美食，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿無力，久瀉等病癥，消除情緒，緩和情緒。

特別提醒：栗子不能和牛肉一起吃，否則會引起嘔吐。

2.大棗——增強母體免疫力

營養素：維生素C、葉酸、維生素A。

紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾胃，安神，養血，降壓。

特別提醒：生吃棗皮容易滯留在腸內不易排出，所以吃棗時要將棗皮吐掉。

3、蘿卜——健康小人參

營養素：碳水化合物、維生素C、維生素K。

蘿卜的功效：健胃消食、保護眼睛、殺菌、治療感冒、透氣行氣、去腥、預防便秘。

特別提醒：蘿卜雖然是孕婦必吃的12種食物，但是蘿卜屬于辛辣食物，不宜空腹生吃，以免引起胃痙攣。

4、檸檬——依木果

營養成分：檸檬酸、維生素C、復合維生素、多種微量元素。

檸檬的功效：安胎、降壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖。

特別提醒：檸檬是孕婦必吃的12種食物之一，因為它的味道比較酸。 肝虛孕婦可多食。 檸檬酸具有很強的殺菌作用，對食品衛生大有裨益。

5、牛肉——肉類的最愛

營養素：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。

牛肉的功效：補鐵，有益于胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和水腫，增強免疫力，補充懷孕必需的葉酸。

特別提醒：孕婦必吃的12種食物中的牛肉不易煮爛。 炒菜的時候可以放一個山楂、一片橘子皮或者少許茶葉，這樣容易爛。

6. 葡萄：水果皇后

營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、多種礦物質。

葡萄的功效：利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺滅細菌、積鈣、益腦神經、排毒、調節情緒。

特別提醒：孕婦必吃的12種食物之一，強烈推薦。 葡萄最好在采摘兩天后吃，因為剛采摘的葡萄在小腸內會產生大量氣體。

7、酸奶——孕婦的最佳選擇

營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。

酸奶的功效：增強免疫力孕婦營養美食，消除便秘，促進營養吸收，調節腸道環境，止瀉，代乳。

特別提醒：酸奶也是孕婦必吃的12種食物之一，但是剛開始喝酸奶不要喝太多，每天的飲用量從200ml開始，等到習慣了，再增加用量，原則上以500ml以內為宜。

8. 小米——五谷之首

營養素：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。

小米的功效：養生、滋陰養血、增進食欲、防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂。

9、菊花 菊花——一種清香滋補的蔬菜

營養素：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿卜素。

菊花的功效：清血養心，開胃健脾，防便秘，消水腫，強身散寒，降血壓。

特別提醒：菊花性味辛、性平，陰虛發熱者、胃虛泄瀉者不宜多食。

10、海魚——養生之寶

營養成分：DHA、多種礦物質。

海魚功效：健腦寶，提高機體抗炎能力，增進食欲，預防早產，預防乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重過輕的幾率。

特別提醒：關節炎患者應避免多吃海魚。 海魚雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同食。 不能與洋蔥、菠菜、筍同食。

11、海參——滋補寶物

營養素：蛋白質、脂肪、DHA、鋅。

海參的功效：增強免疫力、補胎益生、益胎腦發育、治療高血壓、滋補強身、抗癌、抗菌、造血功能。

特別提醒：海參雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但脾虛、濕滯、便溏泄瀉、邪氣未解者不宜食用。

12、野菜——長壽菜

營養素：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。

野菜的功效：強身健體、抗菌消炎、防治便秘、利尿消腫、降血壓、促進胎兒視力發育、補充鐵質和鈣質。

特別提醒：雖然長壽菜是孕婦必吃的12種食物之一，但野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜等具有活血化瘀的作用，極易導致流產。