小編推薦：夏季性生活要注意什么？

清淡的飲食

夏季氣溫高，出汗多，喝水多，胃酸容易被稀釋，消化液分泌相對減少，消化功能減弱夏天飲食養生，導致食欲不振。 再加上睡眠不足，天氣炎熱，吃生冷食物，如果吃油膩的食物，勢必會增加胃腸道的負擔，影響消化。 因此，宜少食油膩食物，夏季飲食宜清淡和平。 此外，早餐和晚餐喝些粥，不僅可以生津止渴、清涼解暑，還能滋補身體。 如：綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、藕粥、皮蛋粥等。

不要吃太涼

夏季雖然天氣炎熱，但冷飲、冰棒、冰鎮啤酒和冰鎮水果也不宜過多食用。 例如，冰箱里的西瓜不宜立即取出食用，應在室溫下放置片刻后再食用。 因為大量過冷食物會引起胃腸血管突然收縮，引起胃腸功能障礙、胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙等。 尤其是患有某些慢性病的患者，在吃冷飲時更要有選擇性和克制。 另外，夏天不能暴飲暴食，尤其是晚餐。 尤其是老人和小孩消化能力較弱，夏季更甚。 暴飲暴食、消化不良，容易損傷脾胃，引起胃痛。

小編推薦：七種體位最健康，哪些體位不易受孕？

編輯推薦：提高性能力的10種有效方法

保證充足的蛋白質供應

在高溫條件下，人體內蛋白質分解增加，尿氮排出增多，造成負氮平衡。 因此，應適當增加蛋白質的攝入量，但不可過多，以免增加腎臟負擔。 其中，魚、肉、蛋、奶、豆類是優質蛋白質，應占蛋白質攝入量的50%。

多吃清熱利濕的食物

盛夏宜食清熱食物。 常用的清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等，佐以大蒜、生姜、醋等調味品，可增進食欲； 健脾利濕的食物 主要有冬瓜、南瓜、苦菜、生姜、藕、薏米、山藥等。

多吃水果和蔬菜以提供足夠的維生素

高溫出汗導致水溶性維生素大量流失，尤其是維生素C的需要量比標準高出一倍，還應補充維生素B族。 西紅柿、西瓜、楊梅、桃子、李子等新鮮蔬菜和夏熟水果中維生素C的含量極其豐富。 維生素B族在谷類、豆類、動物肝臟、肉類、蛋類中含量較多。 夏季可以適當補充這些食物，也可以適當服用一些酵母片。

編輯推薦：哪些性問題危害著男女？ 男女怎樣才能擁有最健康的性生活？

編輯推薦： 盤點：最好的做愛方式！

注意烹飪方法

膳食應易于消化夏天飲食養生，色、香、味俱佳。 宜多食涼拌或焯水的菜肴，可適量加入酸辣調味品，以調節口味，增進食欲。 食用時還可佐以咸菜、調味小菜，既可助餐，又可增鹽。

飲食衛生很重要

夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節。 生吃蔬菜、水果時要注意清潔消毒。 不吃變質的食物，吃剩飯菜再加熱，不喝生水。 另外，家用砧板一定要用清潔劑充分清洗（尤其是縫隙和刀痕更要注意），然后用清水沖洗干凈，自然晾干。 最好使用生熟菜專用的砧板和刀具，以保證操作衛生，防止疾病從口入。

補充水和無機鹽

當人體大量出汗或體溫過高時，不僅會造成體內水分不足，還會流失大量的鈉、鉀等元素。 缺鈉會加重缺水，要注意補充水分和無機鹽。 以喝湯的方式補充水分和鹽分比較好。 蔬菜湯、清湯、魚湯可以交替選擇。 飯前喝少量湯也能增進食欲。 對于出汗多的人，兩餐之間應加入一定量的咸味飲料。 此外，還可以多吃含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、蘑菇、土豆、紫菜、花生、橙子、紅棗等。

小編推薦：女人不知道的性誤區！ 夫妻擁有完美性愛的 8 個秘訣