西海龍母

什么是養(yǎng)生？很多人會(huì)疑惑，養(yǎng)生這么好，可以讓人不生病，為什么還需要醫(yī)院？

人不可能不生病，養(yǎng)生可以讓你以后生病或者少受一些痛苦。首先，我們要搞清楚疾病是怎么產(chǎn)生的？

白天丟失，晚上修復(fù)。白天放電，晚上睡覺時(shí)充電，晚上只充50%的電，白天放100%，這50%從哪里來，還得向五臟借用。

五藏即古籍中的五藏，即藏文之意。儲(chǔ)存的是人體的精華。精華是儲(chǔ)存在體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。如果一直借，一直借，大部分人借15年就垮了，所以年輕的時(shí)候沒啥感覺，到了40、50歲的時(shí)候，各種病都來了。由于現(xiàn)代人的生活和工作習(xí)慣，患病甚至猝死的年齡都比較早。

所以養(yǎng)生就是養(yǎng)生。

養(yǎng)生第一要補(bǔ)氣血

人體健康最重要的就是“氣血”二字。我們身體的所有疾病都是由氣血問題引起的。小到發(fā)熱感冒，大到腫瘤血栓，這些疾病的主要原因都是氣血不暢，氣血不足。

人體以氣血為養(yǎng)，氣行血行，氣滯血瘀。氣血充足，運(yùn)行順暢，人就會(huì)健康長壽，反之，人就容易生病。只要?dú)庋{(diào)和，人體自然就沒有問題。所以我們說養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)氣養(yǎng)血。氣血調(diào)和，則身體健康，百病不生；氣血不和則怪病不斷，疼痛難忍。人體的一切健康問題，都是氣血不暢、氣血不足所致；一切身體問題的調(diào)理，都必須通過疏通氣血、補(bǔ)益氣血來實(shí)現(xiàn)。

只要?dú)庋獣惩ǎ俨〔簧恢灰覀冄a(bǔ)了氣血，身體的自愈能力就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)并發(fā)揮作用。氣血是人體的后天之本。人體的五臟六腑、骨骼、經(jīng)絡(luò)，甚至毛發(fā)、皮膚，都要靠氣血來滋養(yǎng)。沒有氣血，就沒有生命。

可以借鑒羅大倫醫(yī)生的《調(diào)理氣血，祛除百病》

養(yǎng)生講究經(jīng)絡(luò)暢通

那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓氣血運(yùn)行順暢而不逆行呢？這還得從經(jīng)脈說起。我們知道，氣血運(yùn)行的通道是經(jīng)絡(luò)，如果氣血運(yùn)行不暢，就會(huì)堵塞在那里，而這個(gè)時(shí)候最重要的就是打通堵塞的經(jīng)絡(luò)。因此，中醫(yī)最強(qiáng)調(diào)的一個(gè)詞就是“拖經(jīng)”。

經(jīng)絡(luò)就像人體中的互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)藏于人體深處，掌管著各臟腑的看家之力；絡(luò)脈是經(jīng)絡(luò)上的細(xì)小分支，相互溝通，到達(dá)體表。盡管它們是看不見摸不著的養(yǎng)生，但它們看起來就像一個(gè)巨大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位就是網(wǎng)上的車站，氣血就是經(jīng)過各個(gè)車站的火車頭。“禁止停車”的標(biāo)志總是高高掛起。一旦停止，醫(yī)生只能充當(dāng)網(wǎng)絡(luò)管理員。

養(yǎng)生講究臟腑平衡

五臟六腑絕對(duì)是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰；六腑屬表，故為陽。

五臟指的是心、肺、脾、肝、腎。五臟具有運(yùn)化藏精、藏神、主意的作用。五臟六腑的生理功能雖然不同，但各種生理功能相互依存、相互制約，以維持其生理活動(dòng)的協(xié)調(diào)和平衡。六腑指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同作用是納納腐爛的水谷，輸送精華，排泄糟粕。

五臟六腑的各種生理功能與六臟六腑相互依存、相互制約，維持著人體生理活動(dòng)的協(xié)調(diào)與平衡。通常，即使發(fā)生疾病，機(jī)體本身也能充分應(yīng)對(duì)。當(dāng)然，并不是所有的疾病都可以通過身體本身來治愈，有些疾病還是需要通過藥物、手術(shù)、心理等手段來治療。在大多數(shù)情況下，外因和藥物只是疾病發(fā)生和治療過程中的一個(gè)方面，而人體本身在另一方面起著主要作用。中醫(yī)認(rèn)為：“正氣在身，邪不可為”。如果體內(nèi)正氣充足，邪氣就不會(huì)破壞體內(nèi)的陰陽平衡。

五臟六腑具有相互配合、相互扶持的能力。如果其中之一失調(diào)，人體氣機(jī)起伏就會(huì)失去平衡，最終陰陽失調(diào)，氣血無法運(yùn)行。氣血循環(huán)起來，全身都會(huì)生病。

五臟六腑都需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，經(jīng)脈暢通才能正常運(yùn)作；充足的氣血取決于健康的五臟六腑的供應(yīng)。因此，健康之本在于氣血。要想身體健康，就必須氣血充足，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡臟腑。

傳統(tǒng)養(yǎng)生四要素：

精、氣、血、神是養(yǎng)生的基本要素

精是構(gòu)成人體并促進(jìn)人體生長發(fā)育的基本物質(zhì)。可分為先天之精和后天之精。先天之精，源于父母；人出生后，從飲食中獲得的營養(yǎng)精，稱為后天之精。先天與后天的本質(zhì)相互轉(zhuǎn)化，相得益彰，成為生命活動(dòng)的動(dòng)力基礎(chǔ)。

氣是推動(dòng)臟腑功能活動(dòng)的動(dòng)力，也是促進(jìn)人體各種生命物質(zhì)不斷流動(dòng)的動(dòng)力，是元?dú)獾母颈ＷC。人體元?dú)獾膹?qiáng)弱和生命的長短，完全取決于氣的盛衰。生命是氣的產(chǎn)物。

血液是滋養(yǎng)人體臟腑、組織、器官，保證人體新陳代謝的基本物質(zhì)。血常與氣相伴，相得益彰，相生相化，共生共榮。

神是人體生命活動(dòng)的總稱養(yǎng)生，也是人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，包括精神意識(shí)、思維活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、知覺等。精神以精血為基礎(chǔ)，如果精氣充盈，精神就會(huì)健康，充滿活力。因此，生命的健康可以通過神的狀態(tài)來判斷。

“精、氣、神，為人體三寶。” 三者相互依存，互惠互利。

可見，生命活動(dòng)是由精、氣、血、神、臟六臟的功能狀態(tài)決定的。精氣血神充足，臟腑功能保持正常的動(dòng)態(tài)平衡，人體就會(huì)健康無病，不易衰老，延年益壽。

以上就是對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生四要素的分析。專家指出，選擇合適的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，可以幫助大家積極恢復(fù)健康，達(dá)到正確的養(yǎng)生之道。

那么，如何養(yǎng)生呢？

1、積極樂觀的心態(tài)。

快樂可以殺死細(xì)菌。原因是當(dāng)你快樂的時(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽，它可以提高身體的免疫力。當(dāng)你處于情緒低落、情緒低落甚至暴躁的狀態(tài)時(shí)，有害物質(zhì)的濃度就會(huì)增加，對(duì)各種器官的傷害也會(huì)增加。所以，感恩一切，牢記這句話：事情發(fā)生的好壞并不重要，重要的是我們的思想、觀點(diǎn)和行動(dòng)。憤怒是別人犯下的錯(cuò)誤，我們用自己的健康來對(duì)付它。彌補(bǔ)。相信世上沒有不快樂的事，因?yàn)榭鞓分皇亲约旱臎Q定。

2.充足而規(guī)律的睡眠。

睡眠時(shí)，身體會(huì)做大量的清潔和細(xì)胞修復(fù)工作，以恢復(fù)疲勞，所以有吃豬不如打招呼的說法。一般來說，每天的睡眠時(shí)間是六到八個(gè)小時(shí)，但最重要的是睡眠質(zhì)量。有些人睡夠了。但是當(dāng)你閉上眼睛時(shí)，夢(mèng)還會(huì)繼續(xù)。中途上完廁所，就繼續(xù)睡，夢(mèng)還在繼續(xù)，像連環(huán)畫一樣。白天，你昏昏沉沉，無法醒來。這樣的睡眠也是不合格的。睡眠分為快波和慢波。如果真的能夠進(jìn)入深度睡眠，也只需要三四個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11:00至凌晨3:00也是肝膽經(jīng)排毒時(shí)間。此時(shí)五臟六腑得不到休息，長此以往會(huì)損害肝膽甚至腎功能。

所以很多人晚上不睡覺，到了養(yǎng)陽氣的時(shí)候，臟腑要排毒的時(shí)候，白天睡多了也沒用。

四時(shí)養(yǎng)生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏晚睡早起，早睡晚歸冬季上升。很多家長心疼孩子，讓孩子周六周日睡懶覺。事實(shí)上，他們正在殺死他們的陽氣。賴床的人越多，白天就越無精打采。

3、適量的運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于適量，因人而異。

運(yùn)動(dòng)也分為無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)是指劇烈運(yùn)動(dòng)，如短跑、舉重等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間做這種大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有傷害的。許多田徑運(yùn)動(dòng)員會(huì)在四十多歲時(shí)死去就是一個(gè)例子。有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、跳舞、游泳等，這樣會(huì)消耗更多的脂肪，也是我們鼓勵(lì)多做的一種運(yùn)動(dòng)。不用說，柔韌性練習(xí)、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都是如此。

多少是合適的？運(yùn)動(dòng)后無心慌、氣短、乏力等不適感，無出汗后的輕松感。這是最合適的。

4、營養(yǎng)均衡。

吃得好并不意味著吃得有營養(yǎng)。吃得有營養(yǎng)并不意味著營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)的最高境界是均衡。就像一個(gè)大木桶，能裝多少水取決于最短的木頭。應(yīng)有二十幾種，提供四十種營養(yǎng)素，主要是七大營養(yǎng)素：水、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素。這些的攝入是有標(biāo)準(zhǔn)的，營養(yǎng)夠不夠也很容易知道以上這四大要素其實(shí)是有聯(lián)系的，但最重要的還是營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)不足時(shí)，心情可能不愉快，睡眠不佳，運(yùn)動(dòng)也不劇烈。

5、適當(dāng)?shù)恼{(diào)理方法。

加了這個(gè)點(diǎn)，為什么？取決于當(dāng)今人們的生活和工作方式。很多時(shí)候，空調(diào)、冷飲、熬夜、壓力……這些負(fù)面情況在所難免，從而導(dǎo)致現(xiàn)代人寒濕體質(zhì)、宮寒不孕、頭暈乏力，發(fā)病率高婦科疾病…… 90%以上的人處于亞健康狀態(tài)，癌癥、腫瘤的發(fā)病率高。因此，要經(jīng)常調(diào)理身體，散寒除濕，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)益氣血，保養(yǎng)臟腑功能。就像你買了一輛汽車，用了一段時(shí)間就需要保養(yǎng)。人體也是如此。不保養(yǎng)的話，哪天就得送醫(yī)院檢修了。

養(yǎng)生不能讓你立刻年輕10歲，但10年后，你身邊的人都會(huì)老10歲，但你還是今天的樣子。

養(yǎng)生不能馬上治好你的病，但10年后，你身邊的人可能都已經(jīng)去世了，但你還是今天的樣子。

養(yǎng)生不能讓你一夜暴富，但是10年后，當(dāng)你身邊的人都在借錢看病、破產(chǎn)的時(shí)候，你就會(huì)心安理得，不愁吃穿。

不是危言聳聽，而是現(xiàn)實(shí)中的現(xiàn)實(shí)！健康是人生最大的財(cái)富！