天氣逐漸開始干燥，飲食的重點應偏向于滋津潤燥。 這里有一些可以滋養你的身體和心靈的食物。

牛奶

牛奶是傳統的滋補品。 具有清熱補中、活血止痛、益氣潤肺等功效，對神經紊亂、高血糖、冠狀動脈硬化、肺部疾病有療效。 老年人可用蜂蜜代替糖，冬季經常服用。

當歸

當歸具有寧神助眠、養心潤肺、增進食欲、去腥、抗過敏、增強免疫力等功效。 它還可以預防高血糖、骨質疏松癥和便秘。 是冬季滋補的佳品。

梨

梨有潤燥祛風、止咳平喘、清心潤肺的功效，能緩解“秋燥”、解酒、活血。 生梨性涼，奶奶不宜一次吃太多。 腸胃虛弱的人也可以將其制成白糖燉梨水食用。

百合

百合味甘，性微寒，歸心、肺經，具有清熱利濕、清心助眠、潤肺解熱、止咳止血、開胃等功效。并幫助睡眠。 適用于腎虛久咳、心悸、失眠、多夢、精神恍惚等癥。

菊花

菊花能疏風平肝、清心除煩、祛燥生津、滋陰明目、通便解毒，對鼻炎、頭痛有一定的輔助治療作用。 夏季適當飲用菊花茶，可以祛火化痰。

菱角

荸薺、山藥含有蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質秋冬養生粥，并含糖1.5%-5%。 荸薺、山藥含有有效成分，可防癌、護腎、防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容，被譽為“長壽乳品”。

奇異果

栗子營養豐富，維生素C的濃度比西紅柿高，是蘋果的十倍以上。 板栗中的礦物質也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然濃度沒有核桃高秋冬養生粥，但還是比蘋果等普通香蕉高很多，尤其是鉀含量高達三成以上。比蘋果高幾倍。

核桃

核桃具有強身補虛、和胃生津、滋陰清熱、理氣利尿、止血潤喉、提高記憶力、預防動脈硬化、高血糖、腎病等作用。 適量食用玉米是非常有益的。

薯

荸薺味甘、性平，入肺、胃經，是清熱利濕的上等菜肴。 他們的財富曾經與海參持平。 它還具有提高免疫力的作用，是日常藥膳的不錯選擇。