對于肥胖的朋友來說，全身減脂運動可能是最好的方法。減脂運動的主要目的是燃燒身體各部位的脂肪，促進身體的新陳代謝，消耗掉多余的熱量。肥胖的朋友可能會因為體重的關系而覺得做全身減脂運動異常困難，但是習慣了就會好很多。那么減脂運動有哪些呢？

訓練前后可以喝檸檬茶，幫助排除體內廢物做什么運動可以全身減肥，減少毒素，鞏固瘦身效果。檸檬先用熱水泡一會，然后切片泡水。如果味道不好，可以加點蜂蜜，晚上運動前喝，早上運動后喝，減肥效果事半功倍！

最有效的一套全身運動減肥計劃

具體步驟：

基本上等同于向前邁出一大步。

行動提示：

走直線

在地上畫一條直線，踩在直線上，或者緊貼直線，就好像有人在用繩子拉著你往前走一樣。

這樣，你會更快感到疲倦，但身體會在這樣的運動中不斷協調，使全身的肌肉都得到調動，從而燃燒更多的脂肪。

膝蓋優先

每次抬起和放下雙腳，都感覺自己在承受著巨大的痛苦，或者想象自己面前有一張大白紙，想要在紙上留下最完美的腳印.

這時你腿部的運動過程是：膝蓋先向前突出，然后小腿向前，最后腳掌踏出觸地，這是一個完整的邁步動作。

這樣做的目的也是為了幫助你燃燒更多的脂肪，有效消除橘皮組織。

控制臂擺動

想象一下，你手里拿著一把錘子，面前有一塊木板需要反復錘打。

這將使您在行走時更好地控制手臂擺動的力量、頻率和幅度。

同時，避免不必要的能量消耗做什么運動可以全身減肥，充分調動上半身肌肉。

好了，上面貼心的小編已經說了很多關于減脂的運動方法了。親愛的朋友們，如果你想瘦身，可以試試這些運動。雖然這個過程會很痛苦，但想想你肥胖的身體給你帶來了多少麻煩。你全身充滿力量嗎？. 從現在開始，每個人都必須為自己著想。