紫陽觀察楊樹丹吳浩江

立，始建；冬天，結束，萬物的集合。11月7日，立冬迎來二十四節氣，不僅預示著冬天的到來，也意味著天地之氣開始蓄積，萬物進入休養生息的狀態和存儲。立冬在日常生活中應該注意哪些事項？四川日報資陽全媒體中心特邀資陽市中醫院藥學部中藥藥師穆迪修，為您講解立冬的養生之道。

秋去冬立冬之時，補腎防寒，護陽氣。據穆狄修說，立冬分三個季節。第一次是水開始結冰，天氣逐漸變冷的時候。三候雉入大水成蜃，雉為雉，蜃為大蚌。入冬后，雉鳥稀少立冬養生，但在海邊卻能看到殼形似雉羽花紋的大蛤蜊。古人認為大蛤蜊是立冬后雉鳥變來的。《黃帝內經》云：應冬氣，養藏之道。穆迪修解釋說，立冬之后，人體的陽氣也隨著自然的變化而內藏，養生要遵循自然封閉的規律，養陽藏陽，補腎藏精，休養生機。春天。補充能量。

俗話說“冬進補，上山打虎”。立冬如何養生？“中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。” 穆迪修說，初冬養生要遵循“少咸多苦養腎，少寒多暖養胃，早睡晚起養神”的原則。冬季更要補腎固精。此時燥熱未退，不宜進食高溫高熱之品立冬養生，應以甘味滋補的食物為主，如補肺的白蘿卜、強壯的山藥等。脾胃，

此外，日常生活中還應注意“防風寒、斂陰護陽”。衣著方面要注意“去寒保暖”，衣著要厚薄相宜，注意足部和頸部保暖。俗話說“寒從腳起”。人體下半身往往陽氣不足，而腳是經脈的起止點。足部養成習慣，經常艾灸也是很好的養生方法。

穆迪修還推薦了一款養生茶——姜棗桂圓茶。取干姜3克、紅棗9克、桂圓肉6克泡茶服。干姜性辛熱，溫中散寒，回陽通脈；紅棗和桂圓味甘性溫，有補心健脾、養血安神的作用。入冬后，容易出現小腹冷痛、喜歡暖和按壓、手腳不暖和的人。穆迪修提醒，此養生茶陰虛內熱或陽盛實熱者不宜服用，糖尿病患者慎服。