養(yǎng)生粥食譜大全，喜歡的朋友可以試試

admin2022-12-24

我吃慣了大魚大肉。 一碗粥真是解膩養(yǎng)胃。 在米粥中放一些粗糧，可以使粥的味道更濃郁，營養(yǎng)更均衡。 今天教大家10種雜糧粥。 您可以用不同的方法制作全谷物。 喜歡的朋友可以試試。 紅豆黑米桂圓粥備料：黑米60克，紅豆50克養(yǎng)生粥，糯米50克，蓮子10克，桂圓干10克。 開始制作：紅豆1粒養(yǎng)生粥，用水沖洗

我吃慣了大魚大肉。 一碗粥真是解膩養(yǎng)胃。 在米粥中放一些粗糧，可以使粥的味道更濃郁，營養(yǎng)更均衡。

今天教大家10種雜糧粥。 您可以用不同的方法制作全谷物。 喜歡的朋友可以試試。紅豆黑米龍眼粥

準備材料：黑米60克，紅豆50克，糯米50克，蓮子10克，桂圓干10克

開始制作：

1 紅豆用清水沖洗干凈，提前用清水浸泡1小時。

2 將黑米、糯米、蓮子、大米洗凈放入碗中，倒入適量的水，放入鍋中。

3 大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘。

4 揭蓋，加入冰糖，攪拌至冰糖融化。

5 加入泡發(fā)好的黑米和糯米，攪拌均勻。

6 蓋上鍋蓋，用大火燒開，然后改小火慢燉。

7 煮至粥濃稠，加入蓮子炒勻。

8 揭蓋，加入適量鹽，攪拌均勻。

9 關(guān)火。

10 粥夠稠了。

11 稠粥油還剩1/3左右。

12 關(guān)火后，將煮好的粥取出，盛入碗中。 小貼士 粥不宜煮過頭。

2.紅薯玉米粥的材料

紅薯1個，玉米1根，大米半杯，紅棗適量。

1.紅薯、紅棗洗凈。

2、紅薯去皮切小塊，取玉米粒。

3、將米洗凈，放入電飯鍋中。

4、加入紅薯和玉米，倒入適量的水。

5、放入紅棗，倒入適量清水，放入姜片，與紅薯塊、玉米粒一起煮成濃粥。

6.取出享用。

2.紅薯糕的用料

紅薯250克，面粉50克，酵母3克，泡打粉3克，白糖15克，水適量。

1.紅薯去皮，切塊，放入攪拌機。

2. 加入400g水。

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