月經(jīng)期間可以踢毽子嗎？

呼啦圈是一項(xiàng)人們喜歡的運(yùn)動(dòng)。 它條件少，用途多，但更容易堅(jiān)持。 還有月經(jīng)期間可以呼啦圈嗎？ 跟隨學(xué)小編一起上去看看吧。

月經(jīng)期間可以呼啦圈

呼啦圈是大多數(shù)人喜歡的運(yùn)動(dòng)形式。 它給人們帶來了太多的好處經(jīng)期可以做無氧運(yùn)動(dòng)嗎，對(duì)身體也有太多的好處。 現(xiàn)在很多女性一進(jìn)入青春期就開始大姨媽了，對(duì)運(yùn)動(dòng)的要求就更高了。 許多。 不管是在家里還是在中學(xué)，我都會(huì)告訴你一些知識(shí)和進(jìn)入青春期和月經(jīng)要注意的事情，讓你注意這個(gè)問題。 一是月經(jīng)，很多女性都知道。 避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是那些引起腹壓升高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳高、跳繩、仰臥起坐、長(zhǎng)跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗唤档停苋菀滓鹗а康淖兓⒖赡芤鸸强聘腥尽?/p>

呼啦圈最佳時(shí)間

1、飯前三十分鐘和飯后一小時(shí)不宜打呼啦圈。 飯前運(yùn)動(dòng)使消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，而飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使飯后消化系統(tǒng)內(nèi)大量積聚血液，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響食物的消化。 全年都可能導(dǎo)致肺部疾病。

2、早上起床后和晚上小睡前不宜呼啦圈。 正確的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是清晨起床后30分鐘和午睡前兩小時(shí)。

3、人體活動(dòng)最佳時(shí)間應(yīng)為凌晨3：00～晚上8：00。 因此，呼啦圈減肥的最佳時(shí)間可以看作是這個(gè)時(shí)間段。 只要運(yùn)動(dòng)量足夠，就能收到很好的減肥效果。

月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些經(jīng)常練習(xí)、比較熟練的運(yùn)動(dòng)，如跑步、體操、拳擊、乒乓球、射擊等運(yùn)動(dòng)。

2、縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減慢速度：減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松胸部肌肉的效果。

3、避免參加劇烈、劇烈震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期不宜參加鉛球、跳遠(yuǎn)、百米賽跑、橄欖球等運(yùn)動(dòng)，不宜做深蹲、啞鈴等力量訓(xùn)練減少腹壓運(yùn)動(dòng)避免月經(jīng)出血 經(jīng)血過多甚至改變卵巢的位置。

4、避免參加各種水下運(yùn)動(dòng)：不要參加潛水、游泳和水球運(yùn)動(dòng)，即使使用衛(wèi)生棉條，因?yàn)榻?jīng)期婦女抵抗力弱，生殖系統(tǒng)容易受到休克，體內(nèi)真菌多游泳池，很容易感染； 也不宜洗熱水澡和用熱水洗頭經(jīng)期可以做無氧運(yùn)動(dòng)嗎，以免引起姨媽病。

適合月經(jīng)期間的減肥運(yùn)動(dòng)

1.慢慢走

時(shí)間：20-40分鐘

步行或慢走是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，而且不會(huì)造成嚴(yán)重傷害。 每晚步行二十或三十分鐘對(duì)增加體重也很有用。 雖然療效不是太顯著，但是消耗的大卡是有限的。

2.瑜伽

時(shí)間：10-20分鐘

經(jīng)期健身是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)形式。 不僅不建議做倒立，一些健身運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫助你減少盆腔和胸肌，緩解經(jīng)期帶來的腹痛。

注意：一般來說，適合女性在經(jīng)期做的健身動(dòng)作因人而異； 而方法的成熟度和身體的厚度也與你是否能完成特定的瑜伽動(dòng)作有關(guān)。

3.俯臥

看似好玩的深蹲運(yùn)動(dòng)，是生理期比較辛苦的肢體運(yùn)動(dòng)。 先盡量保持身體向下直到廣告結(jié)束，然后再慢慢延長(zhǎng)到整個(gè)廣告時(shí)間。 你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，在這看似很短的廣告時(shí)間里，你竟然消耗了300多卡！ 多做幾次，你的胃攣縮也會(huì)好轉(zhuǎn)。

躺下方法：讓整個(gè)人趴在地上（如果地板太冷記得鋪好被子再躺下）； 將你的肩膀和背部環(huán)繞在你的下胸部； 用右手和手指的力量，將身體向上抬起，停留幾秒鐘，然后放下。

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