不知道大家有沒有注意到這個現(xiàn)象。 有的人從后面看很苗條，背也很細，但肚子卻很肥。 有些女性甚至有一個突出的圓肚皮。

不要忽視，背部是五臟六腑聚集的地方，大腹便便的人對人體的傷害是很大的。

01

肚子有多可怕

大腹便便的人，內(nèi)臟脂肪堆積很多。 內(nèi)臟脂肪是包圍人體內(nèi)部器官的脂肪。 它對應于皮下脂肪，具有支撐、穩(wěn)定和保護身體內(nèi)部器官的作用。

雖然內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更“低調(diào)”，但如果超標，那么大腹便便對身體的危害就非常“高調(diào)”了。

腹部的危害那么多，怎么才能減肥呢？ 明天社提君要給大家推薦一個走路減肚子的方法！

02

正確的走路姿勢可以減脂

很多同學都有這樣一個誤區(qū)，認為減腹要靠局部鍛煉，比如：卷腹、平板支撐、跳繩……但事實真的是這樣嗎？

“馬甲線女王”袁姍姍曾在微博分享：“運動和飲食固然重要，但在日常生活中糾正和改善走路、站姿減肚子的最快運動，也是塑造胸肌不可忽視的法寶。”

那么什么樣的走路姿勢可以有效鍛煉胸部呢？

①擺臂更像是“拉”而不是“擺”

想象“肩胛骨上有一對翅膀”，頭部和胸部放松。 當你的下背部向后伸展時，你會明顯感覺到頭部的自然伸展，此時胸部肌肉會處于一種得到鍛煉的狀態(tài)。

②骨盆，從恥骨開始感受頭部的運動

步行鍛煉主要靠四肢，所以要想靠步行減掉頭肚，關鍵是打造臀+臀+腿的聯(lián)動。

產(chǎn)生連動很簡單，換個思路：向前邁出的不僅僅是腿，脊椎和后面的部分應該算是“腿”（簡稱：恥骨下的腿）。

這樣做時，左右提臀會牽動腰大肌，推動下背部肌肉收縮，久而久之就會出現(xiàn)“縮腰”的效果

③ 著地，完美地將上半身舉過頭頂

落地時盡量控制上半身筆直落在雙腿之上。 保持身體中心垂直減肚子的最快運動，將無名指伸向前方，以防內(nèi)外命理。

④ 重心相連，先用第一跖趾關節(jié)承重，再進行下一步

交替跨步時，從膝蓋開始，經(jīng)過手掌內(nèi)側(cè)，最后完全著地的是位于大指內(nèi)側(cè)的第一跖趾關節(jié)。 用第一跖趾關節(jié)承重，才是連接重心的正確軌跡。