減肥是非常困難的。 比減肥更難的是“越減越胖”。 為什么少吃多動還是會發胖？

你以為你胖，不，你都是虛的。 我不這么認為。 少吃多運動卻瘦不下來的人，普遍體質虛弱。 他們瘦弱，身體新陳代謝差。 在過道上來回跑了兩圈后運動減肥反而吃得更多，我已經氣喘吁吁，四肢冒汗，臉色蒼白。 這些都是典型的：炎熱潮濕。

濕熱者不宜大量運動

西醫一直堅持中間道路。 運動量過小，達不到運動目的，達不到瑜伽的效果；

孫思邈在《千金方》中指出：“修身之道，常欲略疲，勞力不能勝。”

但運動量也因人而異。 同樣的運動，有的人做起來毫不費力，有的人做完還是氣喘吁吁，筋疲力盡。 愛運動的人。

瘦瘦的人運動要慢慢來，不要劇烈運動，也不要過度運動。 可以選擇較溫和的運動，如快走、瑜伽、太極拳等，但時間不宜過長。 逐漸從 15 分鐘減少到 30 分鐘。 之后不感到疲倦和酸痛是標準的。

養胃效果加倍

腸胃是腎陰生化之源，承擔著行血的重擔，但腸胃也主管運化。 我們吃的水、五谷雜糧能否被消化吸收，取決于腸胃。 氣血好，各種濕熱廢物就不會形成，還能生氣生血，所以養好腸胃對長胖很重要。 藥食多味的菜肴具有清熱的作用。 例如當歸、薏米可以清熱利濕； 補心助眠。 瘦人常吃運動減肥反而吃得更多，減肥可事半功倍。

充滿氣力更強大

瘦人需要補氣才有力氣減肥。 常吃化痰的食物，如豬肉、雞肉、大棗、黃酒、黃芪、黨參、西洋參等。 對于酷熱潮濕的人，我最推薦使用鐵線蓮。 《本草新編》云：“夫當歸為補血圣藥。”