早餐的整體搭配原則是：主食為主，副食次之，有干有稀!

好的早餐一定要有一些谷類食物(如饅頭、面包等)，并且要有足夠的蛋白質供給，因此牛奶、雞蛋等也必不可少。

同時好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜，以保證碳水化合物和其他營養元素的攝入!

下面就讓我們一起看看這20款營養又美味的早餐搭配

1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片

2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋。

6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辮子面包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋

15、芋頭餅+水果小圓子。

16、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓

17、奶酪面包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

18、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子

20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋

水果燕麥牛奶 (用時：10分鐘)

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力，還能補充鈣質，可口又營養。

食材：

即食燕麥2湯匙、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干5克、牛奶100毫升

做法：

1、倒入適量的燕麥進入杯中，用半杯熱開水沖泡。

2、鮮奶加入燕麥片中拌勻。

3、將蘋果、香蕉切片。

4、水果放進牛奶燕麥中，撒上葡萄干就可以吃了。

以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家。