時(shí)間一直在向前走，我們的生命也是如此。如果把人的一生也分為春夏秋冬四個(gè)季節(jié)的話，春天和夏天是比較活力旺盛的時(shí)間段，我們充滿了干勁。特別是夏天，也就是小暑這個(gè)時(shí)候，由于白天的時(shí)間變長(zhǎng)，我們能做的事情也有很多。比如出門運(yùn)動(dòng)，飯后發(fā)散步都可以。

老年人小暑養(yǎng)生需注意

老年人需要多方面的照顧。小暑忌冷水洗浴。冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)老人尤其如此。在小暑這個(gè)期間，注意飲食起居。

飯后運(yùn)動(dòng)散步遛彎

飯后百步走，活到九十九。老年人臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力較差，在高溫天氣下很容易發(fā)生中暑。此外，老年人在炎熱天氣下鍛煉后，還容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。所以，老年人是不宜在三伏天進(jìn)行鍛煉的。當(dāng)夏季氣溫在30℃～33℃時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇早晨進(jìn)行鍛煉，時(shí)間以半小時(shí)以內(nèi)為宜。當(dāng)最高氣溫高于35℃時(shí)，老年人應(yīng)停止一切活動(dòng)，并保持充足的飲水;同時(shí)，身邊還要存放一些常規(guī)的防暑藥品，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。可以在家里活動(dòng)。

老年人需要多補(bǔ)鈣

身體需要補(bǔ)充鈣，骨骼離不開蓋。夏季由于出汗多、消耗大，人體水分大量流失，此時(shí)如果沒有補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤(rùn)，所以要多喝水，維持身體所需要的水分。不要等到口渴的時(shí)候再來喝水。補(bǔ)鈣補(bǔ)水都要及時(shí)。