孕期睡覺腰酸痛是什么原因

很多孕婦都會感覺到，隨著時間的推移，肚子越來越大，導致身邊不方便的事情多了很多，包括睡覺都是非常的不方便，可能會出現孕期睡覺手發麻，孕期睡覺要酸痛等等問題，那么出現孕期睡覺手發麻以及孕期睡覺要酸痛是什么原因造成的呢？下面一起來了解了解吧！

懷孕期間雌激素水平有一定變化，會引起韌帶松弛、腰酸腿痛，而且孕婦有嗜睡、乏力等癥狀，都是正常的生理表現。

懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

如果孕中期沒有開始補鈣，就有可能造成孕婦的鈣攝入量不足，就會有腰酸疼和腿疼等癥狀。

孕后期子宮增大，盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙可以導致孕期腰部酸痛。

妊娠后由于關節韌帶松弛，增大的子宮向前突使軀體重心后移，腰椎向前突使背伸肌持續緊張，所以會出現輕微的腰背疼痛。

孕婦在懷孕期間，要盡量避免久坐、久站，減輕對腰部的壓力，而且要適當補充鈣劑，多做戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收，才能緩解腰疼痛的感覺。

建議平時睡眠可采用蜷曲側臥睡姿，仰臥時將枕頭墊于膝關節下，坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳，站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長時間站立。

平時也要注意適當鍛煉身體運動，同時注意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。你可以平躺在床上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以后就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

睡覺時可以在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。可以適當的吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家！