產(chǎn)后漏尿比較常見，可以通過運(yùn)動(dòng)修復(fù)，但是很多寶媽不清楚什么運(yùn)動(dòng)能進(jìn)行修復(fù)，那么我們便來了解一下產(chǎn)后漏尿要做什么運(yùn)動(dòng)吧？產(chǎn)后漏尿要不要做盆底肌修復(fù)？

盆底肌訓(xùn)練可以改善盆底肌的張力，最終可以改善癥狀，建議產(chǎn)后漏尿的患者采用。盆底肌訓(xùn)練的方法簡單來說就是通過收縮肛門來誘導(dǎo)盆底肌肉的收縮。收縮肛門并大約維持5秒鐘，之后放松5秒，以20-30次為一組，建議每天鍛煉5-8組，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)見到療效。

要。 瑜伽修復(fù)盆底肌也有著不錯(cuò)的效果，寶媽可以平躺在床上或者瑜伽墊上，雙手放于腹部進(jìn)行深呼吸，吸氣收縮盆底肌的肌肉，吐氣后放松盆底肌的肌肉，建議每天做3-5組。可以進(jìn)行專業(yè)的盆肌底修復(fù)，這比較針對(duì)盆底肌損傷嚴(yán)重的產(chǎn)婦。

盆底肌損傷嚴(yán)重的產(chǎn)婦單單通過動(dòng)作的訓(xùn)練來修復(fù)的話，不會(huì)有明顯的效果，而且盆底肌屬于內(nèi)傷，不能準(zhǔn)確地觀察的恢復(fù)情況，所以發(fā)現(xiàn)自己漏尿嚴(yán)重的時(shí)候，最好及時(shí)接受專業(yè)的盆底肌修復(fù)，這樣才能有更加顯著的效果。

也可以使用斯坦芬尼修復(fù)法，這是一種收緊盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，這項(xiàng)修復(fù)法訓(xùn)練，需要等寶媽傷口恢復(fù)完善之后才能進(jìn)行適量的鍛煉。

以上幾種盆底肌修復(fù)方法都比較有效，各位寶媽可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。